骨折手術後進行適度關節活動與訓練，可幫助功能回復；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕很多肩膀骨折患者手術之後會不太敢動，很怕再次傷到。對此，台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示，其實這樣的想法並不完全正確，適度活動對於康復也有很大幫助，4個可訓練活動，包含手掌抓握、手肘屈伸、肩關節外展、健側帶患側。

嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師｜海線大甲清水沙鹿｜脊椎 關節 骨鬆 專業 - 骨筋中外」發文指出，幾個肩膀及上肢骨折術後可以進行的活動，由下而上分別為腕關節、肘關節、肩關節，如下：

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●手掌抓握（練腕關節）：手術的那隻手握拳再鬆開，一縮一放重複進行，這個目的是訓練手部肌力，避免肌肉萎縮，同時可以促進血液回流、改善消腫。

●手肘屈伸（練肘關節）：手術的那隻手，做手肘伸直再彎屈的動作，重複幾次。目的是活動手肘關節避免僵硬、並且增加手部的血液循環促進骨頭癒合。

●肩關節外展（練肩關節）：此動作最靠近手術部位需特別小心。先躺好，手術的那隻手要平貼床面，然後離開伸屈慢慢往側邊張開，移動角度依可忍受的情況而定，不要勉強。記得移動的過程都要貼著床面，手術的手千萬勿騰空移動，造成肩部額外負擔。

●健側帶患側：假設左肩手術，則用右手捧住左手肘，慢慢抬起，慢慢放下，注意出力是右手，不是剛手術的左手。目的是在安全情況下，維持肩關節活動、避免沾黏。

以上的這些運動，是為促進術後肢體回復正常功能，通常建議每日至少4次，一次5-10分鐘。不過個人實際情況還是有所不同，要進行前可以應先跟醫師討論。

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