健康網》增加代謝有訣竅 醫授6招輕鬆擁有好身材
〔健康頻道/綜合報導〕肥胖不僅影響外觀,也影響健康,辛苦運動、節食減肥一不小心還復胖,可是有些人沒有刻意節食,為何卻擁有好身材?新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,新陳代謝與體態維持息息相關,想要增加代謝,可透過日常生活習慣來改善,如飲用足夠的水分、良好的坐姿、好的睡眠品質等,在保持體態的同時,也讓身體更加健康。
張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文分享,就算是懶得運動、討厭流汗的人,也可從日常生活中的習慣,增加身體代謝,讓身體更加健康。包含以下做法:
●每日起床時,飲用一杯溫開水。
●吃飯時,切勿狼吞虎嚥,應細嚼慢嚥。
●每天至少飲用1.5公升至2公升的水分。
●洗澡時,充分享受熱水澡。
●平常保持良好的坐姿。
●具有優良的睡眠品質
張瑜芹補充,若是忙於工作無法完全做到的話,可以先從補充水分做起,逐步融入生活中,不知不覺間增加代謝,讓身體更加健康。
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