健康網》別以為狂洗頭能去屑！ 中醫教3招調養頭皮健康

中醫師表示，有頭皮屑狂洗頭是錯誤觀念，因為1天洗好幾次頭，可能會導致過度清潔造成頭皮敏感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人都深受頭皮屑之苦，但出現頭皮屑是因為頭洗不乾淨嗎？中醫師表示，這是錯誤觀念，因為1天洗好幾次頭，可能會導致過度清潔造成頭皮敏感，若想改善頭皮問題，建議充足睡眠及補充含維生素B、C和鐵質食材，或諮詢專業醫師，都能調養頭皮健康。

翰醫堂中醫診所在臉書粉專發文指出，中醫認為出現頭皮屑是因為頭皮失養、營養不良，頭皮過度緊繃造成循環不良時的病症，不良姿勢看3C產品造成用眼過度眼壓過高、過度疲勞，或是營養不均過度重口味都會讓頭皮變得更貧瘠。

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有頭皮屑代表頭洗不乾淨？中醫師表示，頭皮屑是屬於皮膚正常代謝的產物，每個人都會有。然而，如果頭皮屑呈現大顆且清楚可見，那可能表示皮膚代謝出現異常，屬於不正常的情況。許多人認為頭皮屑是由頭皮過油引起的，反而每天洗好幾次頭，這是一個常見的誤解，這種觀念可能導致過度清潔造成頭皮敏感或是購買到不適合的洗髮精。

充足睡眠及飲食控制 助改善頭皮

中醫師提醒，若調養頭皮健康建議可以從飲食、睡眠等方法進行改善，但頭皮問題還是會建議大家諮詢專業醫師，評估其頭皮狀況是否有循環問題處以適當治療。

●睡眠品質：充足睡眠可幫助改善免疫功能，增加頭皮抵抗力，使頭皮不易受到細菌、真菌感染；也可調節荷爾蒙水平，避免皮質醇過高，導致頭皮油脂分泌過多，增加頭皮屑發生。

●飲食控制：適度營養攝取也有助於改善頭皮屑問題，中醫認為飲食與頭皮問題息息相關，應盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，並增加富含維生素B、維生素C和鐵質的食物攝取，如綠葉蔬菜、水果、豆類、魚類、瘦肉等。

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