人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，手機、平板電腦滑不停，小心手機指找上門；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕手機、平板電腦滑不停，小心手機指找上門。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，若想預防手機指，除了針灸、藥物或儀器治療外，日常可透過伸展手指肌腱，到緊繃感停住20秒，重複3次；用按摩球放鬆前臂，來回滾動20次；多休息或改用小手機。

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，手機指或叫手機拇指，是泛稱因使用智慧型手機所引發的手指、手腕疾患。包含肌腱、關節、肌肉與神經的發炎、疼痛，與媽媽手、掌腕關節炎、腕隧道症候群息息相關。

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李炎諭表示，常以病史、理學檢查、超音波、X光診斷；若診斷為手機指，建議治療方式，如多休息、口服消炎藥物、儀器治療、徒手治療、注射治療、震波、針灸等。除此之外，日常也可透過伸展手指肌腱、改用較小手機、用按摩球放鬆前臂等也是預防手機指方法。

李炎諭補充，拇指掌腕關節退化疾患，是因過度使用或隨年紀而退化，造成關節發炎、紅腫熱痛，導致活動不順。一般臨床診斷即可，可安排X光、超音波了解退化情形。至於治療，除多休息、戴護具、藥物（注射）、儀器治療及運動治療外，日常也可做拇指伸展運動，如對指關節活動、圈指拉筋：

●對指關節活動：拇指打開，依序食指、中指、無名指、小指對指，輕壓3秒，重複10次。

●圈指拉筋：兩手都呈OK狀，互相拉伸維持10秒，重複3次。

拇指掌腕關節伸展。（圖取自李炎諭臉書粉專）

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