中醫發現，小佩便秘的原因是陰血虛，只要開一些養陰補血的中藥（例如生地、麥冬、何首烏等），幫助潤腸；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕35歲孕媽咪小佩長期為便秘所苦，她食量不大，蔬菜纖維和水果都是飲食的重點，也吃益生菌、黑棗汁、酵素等，但仍然解便不順，尤其到孕期32週以後，曾經7天才解一次羊屎狀的硬大便，令她非常困擾。桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀發現，小佩便秘的原因是陰血虛，只要開一些養陰補血的中藥（例如生地、麥冬、何首烏等），幫助潤腸，對安胎也有助益，可謂一舉數得。

廖芳儀在臉書專頁「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文分享，小佩曾在婦產科求診，被提醒要多喝水，也拿了軟便劑，但她覺得因為寶寶越來越大，腸胃的不適感讓她會覺得脹氣、反胃、打嗝，軟便劑似乎也沒辦法完全改善她的問題。經過診斷，發現除了便祕以外，小佩皮膚乾燥、嘴唇乾燥，容易頭暈心悸，容易覺得疲勞，這種體質對備孕女性或是孕媽咪來說是蠻常見的狀況。

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廖芳儀指出，便祕一般是指因大便太乾或太硬而排泄困難，若排便的間隔超過3天以上、排便時要費力使勁、糞便堅硬、排便不順或排不乾淨或1週排便少於3次，都是便秘可能的症狀。造成便秘的可能原因有纖維和水攝取不足、壓力、活動量不足、懷孕（荷爾蒙改變或是胎兒壓迫到腸胃道）、腸躁症（病因不明）等，

廖芳儀表示，在門診中見到過大的子宮肌瘤壓迫到大腸、油質攝取不夠、節食減重飲食量不足等。這些在經過生活方式的調整和中醫的調理，大多可以獲得改善。另外，長期的便秘也有罹患癌症的隱憂，務必要好好重視自己的腸胃保健。

中醫常見的便秘體質有：腸熱便秘、血虛便秘、陰虛便秘、氣虛便秘、氣滯便秘；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

中醫常見的便秘體質

●腸熱便秘：體質燥熱，口渴，大便硬，口臭，皮膚油膩等，從中醫的角度就是要清熱瀉下的體質，也是大家認為需要吃點瀉藥的狀況，常用的中藥像大黃、番瀉葉、芒硝等，雖然瀉肚子的力道很強，但不適合長期服用。

●血虛便秘：女性常見的便秘體質，主要是容易疲倦，氣色不佳，月經量少，生理痛等等，只要給予一些補血的藥物（如: 當歸、何首烏等）就可以獲得改善。

●陰虛便秘：女性或高齡長輩常見的體質，口語上來說就是身體缺乏水分，所以中醫會給予一些潤腸的中藥（如: 玄蔘、麥門冬、生地等）。

●氣虛便秘：這大多發生在大病癒後或是長期臥床的長輩，因為身體機能的低落造成，給予一些補氣的中藥（如: 人參、黨蔘、黃耆、白朮等）可以一同改善身體機能。

●氣滯便秘：這在壓力大的白領階級非常常見，因為壓力大，從中醫觀點來說就有肝氣不暢的問題，所以便秘常伴隨嚴重的腹脹、放屁或是反胃的情形，可能給予一些理氣的中藥（如: 枳殼、青皮等）幫助改善。

中醫表示，早晨空腹喝一杯溫水也對緩解便秘有幫助；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

改善便秘的生活習慣

●纖維攝取充足：深綠色高纖蔬菜、水果（如蘋果、木瓜、火龍果、鳳梨等）、五穀雜糧也是很好的纖維質來源。

●水分攝取要充足：體重x30-35c.c.=建議的一天水量，另外，早晨空腹喝一杯溫水也有幫助。

●健康油質的攝取：適當地攝取好油（如：橄欖油、酪梨油、苦茶油等）對腸胃蠕動也很好。

●運動：運動可加速食物通過大腸的時間，也可以幫助腸胃道肌肉蠕動。

●輔助飲食：咖啡因、茶、益生菌、酵素等，可以選擇自己願意嘗試的。

●不要憋大便：像憋尿一樣並不健康，有便意就盡快去上廁所。

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