營養師表示，若想預防痘痘狂冒，建議可從飲食與生活習慣方面著手，像是減少精緻糖、油炸物、不熬夜，以及適度清潔肌膚、選擇適合保養品、清潔化妝用品、補充維生素C及蛋白質；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕近日天氣悶熱，容易造成臉部出油，進而冒出痘痘。對此，營養師彭逸珊表示，若想預防痘痘狂冒，建議可從飲食與生活習慣方面著手，像是減少精緻糖、油炸物、不熬夜，以及適度清潔肌膚、選擇適合保養品、清潔化妝用品、補充維生素C及蛋白質。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，挑選保養品／化妝品，很難找到適合台灣悶熱天氣又是混合肌可用的產品，加上使用習慣是「用完才開新的」，更難做到隨季節挑選保養品。若想養膚，建議可從飲食與生活習慣方面調整：

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●減少精緻糖：避免糖化終產物破壞膠原蛋白。

●減少油炸物：容易造成體內發炎反應。

●作息正常不熬夜：每日建議睡眠時間7-8小時。

●適度清潔肌膚：每日卸妝、洗臉步驟不可少。

●選擇合適保養品：依照膚質與季節挑選產品。

●清潔化妝用品：刷具、美妝蛋等化妝用品需定期清潔。

●補充維生素C：促進膠原蛋白生成、幫助抗氧化。

●補充優質蛋白質：讓痘痘傷口盡快恢復。

至於貼痘痘貼有效？國健署表示，痘痘貼把痘痘與外界阻隔開來，成分是水楊酸、消炎止痛藥等，能達到抑菌的效果，但並沒有抗生素成分，因此無法殺菌。而使痘痘發炎的痤瘡桿菌是厭氧性細菌，在封閉的缺氧環境中恰好是培養他們最好的溫床，痘痘貼若貼在擠痘痘造成的感染性傷口上，會導致皮膚發炎更嚴重；在紅腫發炎時使用的話，封閉的環境下會加重發炎，使分泌物無法順利排出。

國健署提醒，如果真的要使用痘痘貼的話，需要先將痘痘內部清潔處理乾淨後再使用，而且要適時更換，才能夠達到隔離保護、幫助皮膚不留疤的功效。

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