中醫師表示，若想改善壓力胖，建議切分工作時間、多吃高纖和抗發炎食物，幫助身體修復、定期安排休閒活動，如爬山等；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕長期處於壓力狀態，會提高肥胖機率！欣華安中醫診所醫師呂桓毅提醒，在長期慢性的壓力下，容易呈現慢性疲勞的狀態，會讓燃脂效率變慢，進而導致水腫，因此，若要改變這樣的狀態，建議切分工作時間、多吃高纖和抗發炎食物，幫助身體修復、定期安排休閒活動，如爬山、旅行等。

呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」發文指出，隨著人生不同的階段，身份與生活節奏的改變，為了適應變化，壓力就如影隨形地產生，如工作轉換、結婚生子、升學考試等。而壓力會讓身體分泌一種壓力荷爾蒙（可體松），它的原意是幫助人體增加能量，渡過危機，然而，長期慢性的壓力，可體松濃度居高不下，會讓燃脂效率變慢，身體容易水腫。

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呂桓毅表示，以中醫的角度來看，壓力讓人體透支肝、腎的能量，呈現慢性疲勞的狀態。要改變這樣的狀態，必須撲滅火氣，安撫肝臟與腎上腺，才能讓新陳代謝恢復正常。生活中平衡壓力的對策有切分工作時間，30-40分鐘記得起身休息；多吃高纖、抗發炎食物，幫助身體修復；定期安排有品質的休閒活動，如爬山、小旅行等。

呂桓毅提醒，適當的壓力能幫助成長，而過度的壓力卻會使人崩潰。壓力是人生無可避免的，但是可以學習與壓力和平共處。此外，身體具有靈性，它經常傳達壓力過載的訊息，千萬不要已讀不回，當覺察到壓力時，適時地做出生活調整，讓身心重回平衡狀態，可維持健康體態。

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