健康網》長者矮超過3公分恐是骨鬆 醫授3招預防：已漸年輕化

醫師提到，當老人下肢無力及骨質疏鬆，就容易發生跌倒及骨折。因此，目標就是要預防跌倒與改善骨鬆；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕人體骨量約在20至30歲時達到最高峰，之後開始下滑，若當骨流失過多，將使骨骼變脆、變弱。對此，義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰表示，年長者若身高比年輕時矮3公分以上，可能有骨鬆，但仍建議透過骨質密度檢查判斷。此外，骨鬆逐漸年輕化，若想預防，記得補充足夠鈣質，多運動並曬足太陽。

陳昱彰在臉書專頁「陳昱彰醫師」發文指出，受到飲食、生活習慣影響，骨質疏鬆、肌少症已非高齡長者的專利，而是逐漸年輕化，像是58歲資深媒體人許聖梅跌倒骨折才發現患有肌少症，也曾遇過骨鬆到需要治療的年輕病患。

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因此，年輕時就要補充足夠鈣質、多運動並曬足太陽；年老時下肢肌力訓練要夠，且需注意自身有無骨鬆，簡易、初判方式為「身高有沒有比年輕時縮水3公分以上」。若有骨鬆疑慮，可諮詢相關專科醫師。

他補充，骨鬆檢測方法很多，目前最建議的還是骨質密度檢查，以年齡與檢測結果T-score判斷是否有骨鬆。

●骨質正常：T-score≥-1

●骨質流失：-1>T-score>-2.5

●骨質疏鬆：T-score≤-2.5

陳昱彰直言，每次遇到有做骨密度檢測的長者都會很開心，一方面代表民眾健康意識抬頭，對骨鬆較有概念，另一方面則是有機會找出患者及早治療，同時再度強調預防骨鬆的重要性，不希望看到銀髮族因一次跌倒、骨折而就此失能，甚至一步一步退化到生命結束，

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