研究發現，白天小睡可能可以延緩，因為年齡而增長的大腦萎縮速度，並有助於保持大腦健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕會在白天小睡一下來維持精神嗎？一項由倫敦大學學院與烏拉圭共和國大學的研究人員共同發現，白天小睡可能可以延緩，因為年齡而增長的大腦萎縮速度，並有助於保持大腦健康，研究發表於《睡眠健康》（Sleep Health）。

據《每日科學》（Science Daily）報導，這項研究分析了年齡介於40-69歲的資料，發現習慣性小睡與大腦總體積之間存在因果關係，這是維持健康大腦的一種方式，也與降低失智症與其他疾病的風險有關連。

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該研究資深作者、倫敦大學學院終身健康與老齡化專業博士維多利亞·加菲爾德（音譯，Victoria Garfield）指出，這項研究證明，白天短暫小憩對某些人來說，有助於保持大腦健康。

研究透過孟德爾隨機化的技術，觀察97個DNA片段，認為可以確定人們習慣性小睡的可能性，並使用來自英國生物銀行研究的378932人的數據，比較那些在基因上傾向於有午睡的人，與沒有午睡的人的大腦健康與認知測量，結果發現，有午睡習慣的人大腦容量比較大。

不過研究作者也指出，由於所有參與者都有歐洲白人血統，就研究侷限性來說，這項結果可能無法立刻推論到其他種族。雖然研究人員沒有表示該小睡多久，但根據之前的研究結果顯示，小睡期間控制在30分鐘或更短時間，可以提供短期認知益處，並且將小睡時間訂早一點，比較不會擾亂夜間睡眠。

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