暑假馬上就要來臨，民眾謹守玩水5招「三要二不」，就能安心享受戲水的涼爽與歡樂。示意圖。（圖取自freepik）

〔記者邱芷柔／台北報導〕根據衛福部最新國人死因分析，去年因「意外溺死或淹沒」的死亡人數達321人，在0-14歲及15-24歲的事故傷害死亡中，溺斃分別排名第3名與第2名，暑假馬上就要來臨，國民健康署今特別呼籲，謹守玩水5招「三要二不」，就能安心享受戲水的涼爽與歡樂。

事故傷害位居國人死因第8名，去年共有6953人死於事故傷害，其中因「意外溺死或淹沒」死亡人數共321人，占事故傷害4.6%，尤其在年輕族群的事故傷害死亡中，意外溺死或淹沒僅次於運輸事故死亡。

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國健署社區健康組組長羅素英提醒，享受戲水的涼爽與歡樂時，要時時注意自身體能與周遭環境的變化，更應避免做出危險的舉動，並謹記玩水5招「三要二不」，才能安心、開心及放心的戲水。

「三要」包括，要合法、要暖身、要注意。應選擇有救生人員與設備的合法水域，且不要超越警戒範圍，且在下水前做好充分的暖身運動，可避免在水中抽筋，並衡量自身的體能狀況，絕不逞強也不長時間浸泡，若開始覺得疲累，請立即上岸離開水域。此外更要注意掌握天氣狀況與漲退潮時間，在溪谷戲水時，發現清澈的溪水突然變得有一點混濁或有樹葉、枝條從上游漂流，可能在上游的山區下大雨，請以最快的速度，立即離開水域，以確保自身的安全。

「二不」則是不嬉鬧、不落單，羅素英說，湖泊、溪流或海邊深淺落差大，在水中不應嬉鬧與惡作劇，更不可進行跳水等危險舉動；戲水時要結伴同行，不單獨行動，安全裝備要齊全，若不幸落水時，要保持冷靜與保留體力，並利用身邊可增加浮力的物品使身體上浮，觀察周遭的環境，等待救援人員的到來。

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