學者表示，若想要緩解口乾舌燥，可透過注意呼吸、補充水分、使用口腔噴霧，及應避免刺激性食物及飲料來改善。但若經常出現，就建議就醫檢查；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕造成口乾舌燥的原因非常多，其中，可能是講太多話而導致。對此，台大生物產業學系老師洪泰雄指出，若想要緩解此狀況，可透過注意呼吸、補充水分、使用口腔噴霧，及應避免刺激性食物及飲料來改善。但他仍提到，若常出現口乾舌燥，可能會有潛在的健康問題，應盡快就醫檢查。

洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文表示，講太多話易口乾舌燥，這是因為長時間說話會讓口腔黏膜失去水分，導致口乾舌燥。喝溫開水可以暫時緩解這種狀況，但不能完全解決問題。若需要長時間說話，可嘗試以下方法來減緩口乾舌燥的狀況：

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●注意呼吸：正確的呼吸方式可以減少口腔黏膜失去水分的情況。建議用鼻子呼吸，並且慢慢地、深呼吸。

●喝水：保持水分補充對於預防口乾舌燥非常重要。建議在講話前後喝些水，以保持口腔濕潤。

●避免刺激性食物和飲料：像是辛辣的食物、咖啡、茶及酒等，都應避免，因這些食物和飲料會加劇口乾舌燥的症狀。

●使用口腔噴霧：口腔噴霧可助保持口腔濕潤，減緩口乾舌燥的狀況。

最後，洪泰雄提醒，喝溫開水雖可暫時緩解口乾舌燥的狀況，但長時間說話，仍要注意保持水分補充和呼吸方式。若經常出現口乾舌燥的情況，建議儘快就醫，檢查是否有任何潛在的健康問題。

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