醫師指出，足夠日光進入眼睛，可讓身體知道該活動了，就會喚醒大腦；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕起床好累！早上起床有氣無力，很想賴床嗎？對此，張益豪耳鼻喉專科診所醫師張益豪表示，可以透過足夠日光進入眼睛、咀嚼咬東西及赤腳走路來醒腦。其中，咀嚼是很費勁的，許多文獻研究都指出，人在咀嚼時，頭腦變得更清醒，因此，無腦咀嚼是不太可能的，都需主動費神去執行，當然醒腦。

張益豪在臉書粉專「張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師」發文指出，下班精神滿滿睡不著，熬夜到很晚，隔天早上一條蟲，不停惡性循懷。早上起床累，該怎麼樣用簡單的方法讓自己大腦開機呢？他分享3個方法，包含：

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足夠光線

日光是校正生理鐘的一個萬年工具，便宜有效又符合生理機制。足夠日光進入眼睛，可讓身體知道該活動了，就會喚醒大腦。若臥室極度暗黑，其實不利起床，可透過一些好用的工具來協助。如：

●定時窗簾：設定起床前30至60分鐘讓光線進入房間。

●部分遮光窗簾：物理性的，讓光線部分透入室內，隨著日出慢慢讓室內明亮。

●室內智能燈光。

咀嚼

咬東西是很費勁的。許多文獻研究指出，人在咀嚼時，頭腦變得更清醒，顎骨的運動會促進血液循環，口腔的味覺刺激、舌頭的複雜運動都會極高度喚醒大腦，增加清醒。因此，民眾不難發現咀嚼真的很費力及耗費精神。無腦咀嚼是不太可能的，都需主動費神去執行，當然醒腦。可以試試起床咬老公手指，可一次喚醒兩個人。

赤足觸地

赤足接觸地板，可活化的感覺神經，絕對比你想像中的多。與此同時，也告訴身體，要準備走路、要活動了，也會刺激腦部平衡系統，這些刺激都有助抑壓睡意，令人更清醒。所以冬天半夜下床，赤腳踩地板會瞬間醒腦。此外，中醫更有足底穴道的概念。

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