營養師李婉萍表示，待急症過後，胃部已經鮮少疼痛，百香果、奇異果即可慢慢解禁，因為2者其實是「保養期」的推薦水果。（圖取自freepik，健康網合成）

〔健康頻道／綜合報導〕胃食道逆流到底能不能吃水果？營養師李婉萍表示，急症發作時，像酸度較高的柑橘類水果（橘子、柳丁、檸檬、柚子等）或百香果、蔓越莓、草莓及含消化酵素的鳳梨、奇異果，都先建議不吃。待急症過後，胃部已經鮮少疼痛，百香果、奇異果即可慢慢解禁，因為2者其實是「保養期」的推薦水果。

為何百香果、奇異果在急症過後吃能護胃？李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」與個人網站發文指出，百香果其實是拿來預防胃潰瘍和治療胃潰瘍的好水果；奇異果則有研究顯示它可納入「低FODMAP（低腹敏）」飲食中，較不易造成脹氣。另，實驗顯示，有便秘型腸躁症受試者每天食用2顆奇異果，持續此習慣4週後腸道功能便獲得改善及提升，前提皆是未處在胃食道逆流急症發作階段。

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李婉萍表示，胃食道逆流照護期間，除上述酸度、甜度高的水果要先避免外，成熟木瓜、香蕉、葡萄、水蜜桃、梨子、蓮霧、蘋果、哈密瓜、西瓜、香瓜、美濃瓜、枇杷、芒果等在急症發作時仍可食用。

胃酸逆流嚴重程度分3階段

至於胃食道逆流時水果何時吃最好？李婉萍強調，根據胃食道逆流症狀嚴重程度可分成3階段，包含排除期、修復期、保養期，而這3階段各有不同的建議：

●排除期：進食、空腹都疼痛，甚至有排血便、嘔吐的問題，那所有水果在此時都飯後吃或暫時不吃。

●修復期：胃偶爾會痛，同時在治療吃藥的期間，大部分水果選飯後吃仍較保險，種類可逐漸放寬選自己喜歡吃的。

●保養期：曾痛過但現在幾乎不會，水分含量多又能帶來飽足感的桃子、水梨、蓮霧可以飯前吃，其他水果若飯後吃更可幫助消化。

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