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健康網》久坐恐增心血管風險！ 中醫教「這樣做」促進血液循環
中醫師表示，久坐是一種隱形殺手，它的傷害是會累積的，若長期下來可能會導致血管彈性下降、肌痛點增加、肌肉失憶等不良影響；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕久坐跟抽菸一樣傷身！欣華安中醫診所醫師呂桓毅表示，久坐是一種隱形殺手，它的傷害是會累積的，若長期下來可能會導致血管彈性下降、肌痛點增加、肌肉失憶等不良影響，因此想預防久坐，建議每30分鐘起身走動，或是快速深蹲8-10下、按壓環跳、風市、中瀆等穴位，以促進下肢血液循環。
呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」發文指出，久坐對身體的不良影響，包含血管彈性下降、肌痛點增加、肌肉失憶，容易增加心血管疾病的風險，以及造成腰痛、膝無力的發生。
●血管彈性下降：久坐使得身體的代謝廢物沉積在血管內壁，增加心血管疾病的風險。
●肌痛點增加：當觸摸身體疼痛的地方，可能會摸到條索狀的肌肉筋結點， 俗稱結節，這是肌筋膜扭曲的地方，因為血液循環變差，成為痛點。假如不處理，它會促使周邊的筋結點變多，造成大片肌肉的疼痛。
●肌肉失憶：因為久坐幾乎不需要用到臀大肌，造成控制臀大肌的神經連結變少，臀大肌會呈現失憶狀態，導致肌肉過度緊繃，連帶造成腰痛、膝無力的發生。
呂桓毅提醒，想預防久坐造成的傷害，建議30分鐘要起身走動。除此之外，還可去倒杯水，順便欣賞辦公室的植栽；快速深蹲8-10下；敲打膽經的穴道，如環跳、風市、中瀆，以促進下肢血液循環。並呼籲，要活就要動，假如因為太認真工作，而忘了起身活動，長久下來可是會短命。大家千萬要互相提醒。
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