醫師指出，瘦身與理財的道理非常像，都需要先做預算、再做決策，且未必每個都需要記錄帳本或飲食，但要對物價或熱量計算有概念；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕大部分人在買東西前都會先看物價，再看是否符合預算，最後再決定是否要買。醫師表示，瘦身與理財的道理非常像，需要先猜測食物熱量，再決定要不要吃。此外，就像「財富自由」很難達成一樣，要達到「熱量自由」不容易，因此可以追求「飲食自由」，選擇原型食物就能盡量吃，熱量也不容易超標。

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書專頁「蔡明劼醫師 健康。瘦身」發文分享，前陣子逛老街時，孩子看到造型氣球就表示想買，原以為只要50元，聽到要150元時就打退堂鼓，決定把錢留下來以後再運用。而其實瘦身減重的道理，也跟理財買東西的道理非常像。想要什麼都吃，卻能瘦身成功或維持不復胖，關鍵就在於會不會運用「熱量控制即理財」的概念。

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先做預算 再做決策

蔡明劼指出，在買氣球前會先注意價格及預算，再做出要不要買氣球的決策；吃東西之前，可以大致猜測食物熱量或營養組成，並考量自己1天的熱量預算（TDEE），再做出是否要吃這項食物的決定。

他表示，雖然很難完全精準預測，但基本概念必須要有。不瞭解食物的人就會變成「食盲」，食物的熱量過高自己卻不清楚，或早就吃到熱量破表了，卻還說沒吃什麼也變胖。

未必要記錄 但要有概念

蔡明劼坦言，雖然記帳是理財的好方法，但不是每個人都必要，如果對物價有概念，不用記帳也能成功存錢，不會莫名其妙把錢花光光。相對的，飲食紀錄也不一定必要，雖然記錄是好工具，但只要對熱量和營養有概念，不靠計算熱量也可以成功瘦身，別讓熱量超過預算就好。

選擇原型食物 吃得飽又不超標

蔡明劼指出，財富自由就能買東西不用看標價；同理，除非已經熱量自由，就能吃東西不用管熱量，但其實並不容易達到。不過可以追求「飲食自由」，盡量吃原型食物，就能吃很飽、熱量也不容易超標。想吃垃圾食物的時候也不怕，因為對熱量有概念，同時也知道自己每天能吃多少。

他總結，基本觀念就是把整天的熱量預算當作金錢預算，要分配給什麼食物（如同分配買哪些東西），可以讓自己吃到最飽、最有營養、熱量預算又有剩，就算賺到（會瘦）了。

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