中醫師表示，對於減重而言，水果可是要節制的食物，因為水果含果糖，容易變成身體的脂肪囤積，所以若真的想吃水果，建議挑選糖較低的水果，並掌握1日1拳頭，才能健康享瘦。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕水果是補充營養素的好方法，但不少人擔心水果太甜，越吃越胖。欣華安中醫診所醫師呂桓毅表示，對於減重而言，水果可是要節制的食物，因為水果含果糖，容易變成身體的脂肪囤積，所以若真的想吃，建議挑選糖較低的水果，如聖女小番茄、藍莓、葡萄柚以及綠色奇異果等，並掌握1日1拳頭，才能健康享瘦。

呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」發文指出，台灣為水果王國，優異的農業技術，生產的每顆水果都像是精品一樣，外表和內在都很甜美，但是吃多會讓體重直直飆升，原因在於果糖，一般來說，醣份有很多種，來自米飯的葡萄糖和來自水果的果糖，最大的不同在於流通性。

請繼續往下閱讀...

呂桓毅進一步說，葡萄糖可被身體轉換成各種單元，到處流通，可以被使用的機會較多，但果糖卻無法代換成其他的單元，舉例來說，就像市場貨幣以及遊戲場的代幣，過剩的果糖，下場就是變成身體的脂肪囤積，小腹就是這樣來的。除了水果以外，果糖還會被添加在手搖飲、蛋糕、餅乾裡頭，稍不注意，就可能攝取過量。所以瘦身期間，甜食飲料必須要忌口。

呂桓毅表示，雖然水果有些缺點，但仍具有維生素C以及豐富的膳食纖維，果皮含有多酚類，有抗氧化的效果。所以不是水果不好，但是假如正在減重，請挑選果糖較低的水果，如聖女小番茄、藍莓、葡萄柚與綠色奇異果。

最後，呂桓毅提醒，再好吃的水果，都得限制受取量，所以建議減重朋友請限制1日1拳頭，聰明選擇才能健康享瘦。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法