中醫師指出，若人體氣血不足、內臟功能失調，就可能導致白頭髮。建議透過好的生活作息、均衡飲食、規律運動、放鬆心情等方式來滋養頭髮；情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕很多人都以為，只有年紀大才會冒白髮，但這可不是老年人的專利。中醫師指出，毛髮的生長與肝腎的精血濡養有關，若人體氣血不足、內臟功能失調，就可能導致白頭髮。建議透過好的生活作息、均衡飲食、規律運動、放鬆心情來滋養頭髮，幫助人體順利製造黑色素。

六福堂中醫診所在臉書粉專發文表示，除了遺傳性白髮和年紀漸長頭髮失去濡養變白的自然生理現象，長期作息不當、過度疲勞、營養不良、疾病因素等都會導致人體氣血不足，內臟功能失調，進而使得頭髮變白。此外，白頭髮在中醫辨證中可分為以下3類型：

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肝腎虧損型：常見於先天稟賦不足、房事不節制者。鬚髮由花白漸變成全白髮，甚至變得稀疏脫落。症狀像是頭暈眼花、耳鳴重聽、腰膝痠軟、頻尿。建議均衡飲食、不熬夜晚睡、規律運動，鍛鍊體質。

營血虛熱型：常見於思慮過度、過於疲勞者。鬚髮多呈現花白，頭皮有較多屑脫落。症狀包含身材消瘦、心悸心煩、失眠多夢、記憶力減退。建議調理睡眠障礙的問題，確保作息正常、進行有氧運動，提升身體的基礎代謝。

肝氣鬱結型：常見於情志抑鬱、強烈精神創傷者。短時間內鬚髮突然大量變白。症狀如心煩易怒、胸悶、常嘆氣、食慾不佳。建議提升膳食的營養價值、進行有氧運動、多接觸健康人事物、配合藥物調理，幫助減輕症狀、穩定狀態。

不同位置的白頭髮 象徵不同身體警訊

●兩側鬢角：與膽經絡相關，原因為過度疲勞、壓力過大，會出現易疲累、眼睛酸澀、失眠、口苦口乾、食慾不佳等症狀。建議維持正常作息、少熬夜，並適當抒發壓力。

●頭頂：與肝經絡相關，原因為過度疲勞、情緒緊張，會有腰膝痠軟、健忘、睡眠品質差、頻尿、小便不暢等症狀。建議維持正常作息和規律運動。

●後腦勺：與膀胱經、腎相關，原因為年紀漸長、經常熬夜。會出現臉部浮腫、膚色暗沉、頭暈頭、小便不暢等症狀。建議維持正常作息。

●前額：與胃經絡相關，原因為三餐飲食不正常，症狀包括經常拉肚子、消化不良、腹痛腹脹、四肢冰冷等。建議維持飲食均衡、進食要細嚼慢嚥。

想要改善白頭髮問題，中醫師指出，可以透過以下4點生活建議改善：

1.生活作息：確保獲得充足的睡眠，盡量最晚11點前入睡，至少取得6至8小時的睡眠時間，讓人體進入自我修復的機制。

2.飲食注意：確保飲食營養均衡，建議多吃能補益肝腎的食物，例如海帶、黑芝麻、枸杞等，幫助肝腎養血，用以滋養頭髮。

3.規律運動：維持規律運動的習慣，促進血液循環，確保養分能傳輸至頭皮各處，讓頭髮的黑色素細胞能正常運作。

4.心情放鬆：保持心情舒暢，避免精神壓力過大、耗損心神，因為壓力會啟動人體的抗壓神經，進而導致人體無法順利製造黑色素。

烏髮3穴位

烏髮3穴位。（圖取自六福堂中醫診所臉書粉專）

●湧泉穴：腳趾頭向下彎，腳心形成的凹陷處。

●百會穴：頭頂正中線與兩耳尖端連線交點。

●三陰交穴：足內踝往上約4根手指寬處。

中醫師也提醒，多梳頭有助於刺激頭皮和毛囊根部，有效幫助分泌黑色素。

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