健康網》母親節後女性心理壓力增！ 醫：女性健康這5點多注意

母親節期間的心理壓力可能增大，與親密關係中的角色期望有關；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕母親節雖然過了，但你身邊的女性真的快樂嗎？對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文並整合多項國外研究指出，「母親節前後女性心理壓力會增加」，此時需注意他們的心理壓力、生活方式、營養、睡眠，及定期安排健康檢查。

心理壓力

「母親節前後，許多女性會感受到心理壓力」。根據發表在《心理醫學》（Psychological Medicine）期刊研究及多篇文章顯示，母親節期間的心理壓力可能增大，與親密關係中的角色期望有關。家庭間應保持良好溝通、幫忙分擔家庭責任，與注意自我照顧，如壓力過大應尋求專業協助。

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生活方式

黃軒說，母親節前後生活方式的改變可能會影響女性的健康。研究顯示，節日期間飲食過度、缺乏運動等不良生活習慣，可能增加患上心血管疾病、肥胖症和糖尿病的風險。應保持均衡飲食、規律運動、適量飲酒和良好作息等，以降低心血管疾病、肥胖症和糖尿病等疾病的風險。

注意營養

黃軒表示，保持良好的營養攝入對女性的健康至關重要。研究顯示，營養不良可能會導致骨密度降低、貧血和免疫功能下降等問題。建議女性在攝取豐富的維生素和礦物質，多吃新鮮蔬果，保持均衡的飲食。此外，適量補充維生素D和鈣質也有助於骨骼健康。

注意睡眠

睡眠質量對女性的整體健康非常重要。根據在《睡眠醫學》（Sleep Medicine）期刊上的研究，長期睡眠不足可能增加心血管疾病、憂鬱症和焦慮症風險。為確保充足睡眠，黃軒建議，應保持良好的作息規律，並避免晚上過度使用電子產品。

健康檢查

研究表示，定期進行健康檢查有助於及早發現乳腺癌、子宮頸癌等常見疾病，提高治療的成功率。建議女性至少每年進行一次全面的體檢，並根據醫師的建議，定期接受乳房檢查和子宮頸抹片檢查。

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