中醫師指出，媽媽手是指位於手背大拇指側的肌腱因長期過度使用而發炎腫脹，造成滑動困難，導致拇指伸屈時會出現疼痛腫脹、緊繃感，無法正常施力；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕母親節就快到了，媽媽平時總是認真做家事，應好好表達對母親的感謝及關心。中醫師表示，說到媽媽這個全年無休的職業，就不得不提與其相關的職業病「媽媽手」，但其實媽媽手並非是媽媽們的專利，做家事時常使用手腕施力者、上班族、學生、服務生、生產線作業員、常使用拇指滑手機者，皆為媽媽手的好發族群。

六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出，媽媽手，醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎，指位於手背大拇指側的肌腱因長期過度使用而發炎腫脹，造成滑動困難，導致拇指伸屈時會出現疼痛腫脹、緊繃感，無法正常施力、覺得卡卡，嚴重時手部甚至會出現凸起的腫塊。

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媽媽手好發族群

●女性：肌力較不足。

●家庭主婦/家庭主夫：做家事時常使用手腕施力。

●上班族、學生：長期使用滑鼠、電腦打字、握筆寫字。

●服務生：長期使用拇指出力端沉重的餐盤。

●生產線作業人員：長期持續單一的加工動作。

●會計人員、藥師：長期反覆使用拇指施力的工作。

●常使用拇指滑手機者。

3步驟自我檢測

媽媽手3步驟自我檢測。（圖取自六福堂中醫診所）

1.大拇指彎曲握在掌心內。

2.手腕彎曲向小手指持續偏移。

3.若大拇指側的手腕疼痛，即可能為媽媽手疼痛，可能會往上延伸至前臂，或往下延伸至拇指。

中醫辨證 媽媽手分2類型

中醫師表示，依中醫辨證，可以將媽媽手分為2種類型，分別是傷筋急性期的氣血瘀滯型，以及傷筋緩解期的氣血虧虛型。

●氣血瘀滯型：屬於發病初期，大拇指根部輕度腫脹、紅腫、微熱，拇指伸屈角度及活動範圍受限，可透過冰敷幫助緩解手部不適感。

●氣血虧虛型：屬於發病後期，拇指肌腱勞損日久，手腕大拇指側痠痛無力，可透過休息或熱敷、揉按稍微減輕，但只要一勞作就會加重。

4生活建議 改善媽媽手

中醫師建議，可以透過以下4點生活建議，改善媽媽手症狀，幫助手腕及大拇指放鬆，並避免應施力、肌肉緊繃而造成受傷、發痛。

適度休息：日常生活上量減少拇指和手腕的重複性操作，也避免使用大拇指來捏、搬動重物。

調整姿勢：改變生活習慣，作業時避免過度張開大拇指,應該使用雙手來托舉或端重物，分擔手部的施力，保持手腕和大拇指的放鬆。

適量運動：透過適當運動、肌肉的拉伸來舒緩患處周圍的肌肉緊張度，也可提升肌肉的耐受能力。

飲食注意：少食寒性、生冷食物，如咖啡、香蕉、橙橘等，避免手腕肌肉因寒冷而緊繃，施力時易造成肌肉受傷、發炎疼痛。

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