余佳容表示，關係上的混亂會造成一些心理健康的影響。在整理關係時可分為3區，包含：清理區、暫存區及保留區；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每個人生活中都會碰到人際關係，當處理不好時，可能會出現煩躁或心累等情緒反應。對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，關係上的混亂會造成一些心理健康的影響。在整理關係清單時就好比大掃除，整理關係時可分為3區，包含：清理區、暫存區及保留區。

余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師 關係 感情 職涯 台北心理諮商」發文指出，很多人喜歡在春天大掃除，為春天和新的開始清理出空間，但你有沒有想過，在人際關係中也這樣做？除居家空間需定期整理外，也可以為了心理健康去考慮如何整理關係清單。在大掃除的過程中，很常分成3大類：丟棄（捐贈）、暫存及保留下來，此邏輯也能套用在個人關係之中。

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清理區

余佳容提到，有時看到家裡某個東西時，會疑惑當初幹嘛買，或覺得很浪費錢、很沒用或很佔空間，在掃除時就可以丟掉它們。那我們要怎麼知道哪些關係是需要拋棄的呢？其實當一份關係感受後，總感到失望、負面的或能量耗損，這時，就可以準備告別，那些不會為生活帶來任何積極方面的人，甚至在相處後，感到更糟的關係，我們都應選擇離開。

暫存區

有些東西不知道到底要不要丟掉，可能就選擇暫時將它收到倉庫裡。對此，余佳容舉例，可能還沒準備好和對方分手，或對某些關係感到很不確定，目前真的無法處理時，可以先暫且將它放到一個無形的倉庫中。這也是一種退而求其次的作法，使我們有時間去評估這段關係是否健康。

保留區

針對保留區，余佳容解釋，保留區屬較簡單的分類，這些關係能使生活更豐富多彩，當相處在一起時，感受到更好。那這些人就是該好好維持且保留下的關係。

最後，余佳容提到，家裡若是很凌亂可能會感到鬱悶等。同樣的，關係上的混亂也會造成一些心理健康的影響。對此，健康的人際關係可改善這些情況，透過消除消極因素，去緩解心理壓力，照顧好生活中的關係，將有助心理健康。

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