林舜穀表示，肺俞穴位於背部，可改善肺炎及支氣管炎等疾病造成的氣喘吁吁、痰多且濃；而紫蘇葉和陳皮則能宣肺止咳，減少痰液分泌，對慢性肺部疾病產生的大量痰飲是很好的治療；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕在呼吸系統疾病或過敏患者中，痰液的黏稠度是很常見的問題。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀分享3招，包含：穴位、食療及清痰運動。其中，按壓肺俞穴及紫蘇葉、陳皮、魚腥草皆能助改善。此外，他表示，平時應多補充水分、透過撅嘴呼吸及身體彎向前方，張嘴咳嗽來清痰，也提醒過敏、嗆咳或病毒感染引起的痰液通常是白色或透明，若呈現黃色或綠色通常表示存在細菌感染。

林舜穀在臉書粉專「林舜穀中醫師談失智照護」發文指出，慢性阻塞性肺病或長時間過敏患者的痰液，通常比正常人的痰液更黏稠，這是由於氣道炎症和破壞引起的分泌物質的改變所導致。其中，慢性阻塞性肺病患者的痰液，通常比正常人更多，且常不易咳出，主要是因氣道狹窄和破壞，所引起的氣道梗塞和發炎反應。對此，他分享7招來減緩咳嗽、痰多等狀況：

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●紫蘇葉：紫蘇葉具有發汗解表及宣肺止咳的功效，除可治風寒感冒及咳嗽痰多等症狀外，還可用於治療脾胃氣滯、胸悶及嘔吐等症狀。

●陳皮：陳皮能減少痰液的分泌，且辛行苦泄而能宣肺止咳，治療慢性肺部疾病產生的大量痰飲。

●魚腥草：魚腥草適用於肺部感染引起的發熱、咳嗽及咳痰等症狀，特別是痰中帶血或帶膿的情況。

●肺俞穴：肺俞穴位於人體的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。可以改善肺炎、支氣管造的氣喘吁吁、痰多且濃，也可用於長期臥床個案的肺部保養。

肺俞穴位於人體的背部，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。（圖取自林舜穀臉書粉專）

●預備階段：盡量多補充水分，可助痰液不會太過黏稠，增加咳出機會，在早晨起床清痰效果更好。

●撅嘴呼吸：先用鼻子深吸氣，屏氣後，用兩倍吸氣的時間，撅嘴慢慢將氣由肺部吐出來，動作越慢效果較好。

●清除痰液：慢慢吸氣，身體彎向前方，張嘴咳嗽2至3次，將痰清除出來，並用紙巾接住丟棄。

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