中醫師表示，青春痘最常發生在臉部，其次為胸背部；若血瘀痰結，皮疹反復發炎，嚴重時會留下疤痕，甚至會影響心理及正常的社交生活；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕最近天氣炎熱，導致不少人開始狂冒痘痘！上祐中醫診所院長黃上邦表示，青春痘不只會發生在年輕人身上，因大眾飲食習慣改變，現在人人都有冒痘煩惱，因此養好肺、胃、肝等3臟腑，並依「衝任不調」、「上熱下寒」、「陰虛火旺」等3症狀調理，配上1退火茶飲，就能避免痘痘復發。

黃上邦在臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，尋常痤瘡俗稱青春痘，中國古名「肺風粉刺」、「酒刺」、「面瘡」，常發生於青春期。因為這時期皮脂腺分泌旺盛，因此容易好發；此外現代人因為飲食西化，常外食又講究口味，再加上生活壓力大及作息不正常，或皮膚清潔不徹底，導致皮脂腺異常分泌，即使是成年人也會有痤瘡的發生。

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痘痘與肺、胃、肝有關

黃上邦表示，青春痘最常發生在臉部，其次為胸背部；若血瘀痰結，皮疹反復發炎，嚴重時會留下疤痕，甚至會影響心理及正常的社交生活。而在中醫觀點，青春痘大多與肺、胃、肝等臟腑所引發的血熱內蘊、瘀血阻滯有關。

黃上邦解釋，中醫上「肺」主皮毛，當肺經受到風熱邪氣入侵，導致肺熱上蒸於臉部；而脾主運化，胃主收納，若飲食不節制，好食肥甘厚味與辛辣時，脾胃亦容易積化濕熱蒸於面部；此外性情急躁易怒，情志過極不遂，更容易造成肝鬱氣滯而化熱，導致肺胃積熱、肝鬱化火等內熱無法宣洩，嚴重時血熱鬱滯，導致毛囊堵塞，於體內鬱積成痰、瘀、毒而形成痤瘡。

冒痘3主因 應依症狀調理

黃上邦強調，中醫治療除辨證論治，依據不同臟腑虛實加減用藥外，臨床上多以祛風清熱、清瀉肺熱、清熱涼血，清熱解毒，活血化瘀及化痰散結等中藥內服。此外還須注意是否有衝任不調、上熱下寒、陰虛火旺等不同證型，而調整處方。狀況輕微者在短時間內即可改善，嚴重者則需持續調理，同時也要養成良好生活習慣，療效才顯著，避免復發。

黃上邦提醒，若想預防痘痘狂冒，除調整生活習慣，如睡眠充足、少吃刺激性及易上火食物、做好肌膚保養及避免陽光直接曝曬患處外，建議多攝取含鋅、不飽和脂肪酸，以及維生素A、C和胡蘿蔔素等蔬果。

中醫師表示，若想預防痘痘狂冒，除調整生活習慣外，建議多攝取含鋅、不飽和脂肪酸，以及維生素A、C和胡蘿蔔素等蔬果；示意圖。（圖取自freepik）

●礦物質鋅：微量元素「鋅」為胰島素及多種酵素的成分。有助於維持能量及身體的正常代謝與增進皮膚健康，且研究發現，在尋常性痤瘡患者的血中鋅濃度較低。因此每天飲食應注意攝取足夠的鋅。食物如牛肉和海鮮類，如生蠔、蛤蜊、牡蠣、花枝等；若是素食者，則可選擇小麥胚芽、南瓜子、腰果、杏仁、洋菜等，木耳等。

●不飽和脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，亦能改善毛囊皮脂腺慢性發炎的症狀。除了魚油之外，天然食物來源如胡桃、核桃、奇亞籽、亞麻籽等堅果種子類，亦有豐富Omega-3脂肪酸。

●維生素A：牛奶以及深綠色葉菜類，如芥藍菜、菠菜、羽衣甘藍等，可減少發炎現象。

●胡蘿蔔素：紅、黃、橘色的蔬菜，如紅蘿蔔、番茄、紅椒等，可減少發炎現象。

●維生素C：如橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚、西瓜、芒果、鳳梨、草莓，可減少發炎現象。

經典清涼退火抗痘茶飲

●食材：青蒿2g、地骨皮1g、天麻1g、遠志1g，以750-1000c.c.熱水泡好即可飲用。

●功效：青蒿具抗炎症、促進細胞免疫活性、解熱、鎮痛等作用；遠志可降心氣而寧心神，安神定志，疏通氣血壅滯；地骨皮有解熱、降血糖、降血脂、抑菌、勞熱骨蒸；配上青蒿、地骨皮，能清退虛熱，再加上天麻，就能增強記憶力，又天麻入肝，袪風通絡，甘潤不烈，發揮清熱降火，寧心安神的效果。

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