李秉勳和戴定恩指出，市售有一些飲料雖不鹹，但為高鈉的隱藏地雷，如蔬果汁、楊桃汁等；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明明已經吃得不鹹，卻依然經常水腫？醫師指出，常聽到不要吃太重鹹，主因就是重鹹的食物鈉含量高（如泡麵、麻辣鍋等），但其實市售有一些飲料雖不鹹，但也是高鈉的隱藏地雷，像是酸梅湯、運動飲料、巧克力飲品、蔬果汁、楊桃汁等。鈉含量一高就會造成身體很多負擔，會造成水腫、高血壓、尿結石甚至是失智等等。

新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳與臺北慈濟醫院泌尿科主治醫師戴定恩，分別在臉書粉專「質感良醫 李秉勳 我的專業你的自信 新北板橋土城長庚整形外科」和「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文指出，飲食生活充滿陷阱，高鈉食物會導致水分滯留身體，造成水腫，且注意市售有一些飲料雖不鹹，但也是高鈉的隱藏地雷區，下次去超商買飲料前先注意營養標示再做決定，避開高鈉飲品。

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鈉含量超標造成身體的負擔

●增加腎臟負擔。

●增加尿路結石風險。

●引發水腫。

●刺激食慾，吃進過多熱量。

●引發高血壓、中風等心血管疾病。

●提升失智的機率。

●骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失。

兩位醫師提醒，要注意有一些飲料本身沒有高鈉問題（例如：自己打的果菜汁），市售飲料如果額外添加鈉時才要注意，購買前記得確認營養成分表。

低鈉小技巧

李秉勳和戴定恩指出，平常需多喝水代謝體內的鈉，且少喝加工飲料、少喝湯（尤其是火鍋的湯）並減少醬料的使用，方能降低鈉攝取量。而國健署也建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）。

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