醫師表示，比起性別、婚姻狀況、抽菸、飲食習慣或壓力，孤獨感更易加速生理老化，使生理年齡比實際年齡更老，平均比正常人加速老化1.65歲；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人會藉由調整作息或改善飲食習慣延緩老化，但醫師表示，比起其他人口學特徵，如生物特徵、性別、居住地區、婚姻狀況、抽菸、飲食習慣或壓力，孤獨感更易加速生理老化，使生理年齡比實際年齡更老，平均比正常人加速老化1.65歲。要遠離孤獨產生的不快樂感、延緩老化，建議從改善生活習慣、保持身心健康與良好人際關係開始。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，近年越來越多研究發現，長期的心理疾病，可能影響身體健康，使人提早老化甚至提早死亡。2021年《美國醫學會雜誌》（JAMA Network Open）1篇論文指出，紐西蘭針對230萬紐西蘭人進行數十年研究，發現精神健康和身體疾病發生率、死亡率之間有密切關聯。

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黃軒表示，心理疾病患者較易罹身體疾病，且比一般人更早罹病、提早死亡，致死率也增加，而這些患者可能青年時期就已有心理健康問題。研究人員指出，長期有心理問題的患者，身體疾病發病率比一般人增加2倍左右，住院次數也增加超過2倍、住院治療時間則高達3倍左右。

黃軒提及，同年《美國醫學會精神病學》（JAMA Psychiatry）有研究更具體的指出，若曾有心理病史，會加速中年時期身體的老化，且這種老化效應引發的相關疾病，將比其他同齡者提早多年出現，再次證實「年輕時有心理問題者，會有提早老化、提早罹病風險」。

身心健全才是健康 改善2方面避免提早老化

世界衛生組織重新定義健康：「健康是身體、精神和社會適應上的完好狀態」黃軒說，因此不是沒有疾病或不虛弱就代表健康，且情緒狀態可能會影響身心健康，包括孤獨引發的不快樂或情緒壓力。去年美國老年醫學權威期刊《Aging》（老化議題期刊）刊載的研究指出，若長期處於孤獨狀態，更可能受到生理年齡的影響。

黃軒建議，要避免提早老化，可從生理和心理2方面著手進行改善：

●生理方面：壓力與不良飲食習慣有很大關聯，如吃過多甜食、油脂、熱量，或藉由暴飲暴食紓壓，因此可從改善飲食習慣開始。此外，應保持良好的睡眠習慣，並戒菸、戒酒、戒熬夜。

●心理方面：應接受自己會老化的事實，並適當改善生活習慣、調整心態，活得健康、過得快樂。此外，積極樂觀的心態、與他人保持良好社交互動，也對抗老有益。若年輕時就有情緒管理問題、焦慮症、憂鬱症、狂燥症、反社會人格特質等傾向，都不要孤立自己或迴避問題，應趁早諮詢心理醫師並治療。

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