健康網》咖啡不只提神！ 中醫曝8好處 3種人飲用要注意

中醫師表示，咖啡雖然有助強化記憶、提升運動表現、開胃、消水腫、護心、紓壓、防氣喘、偏頭痛等好處；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕咖啡是許多上班族每天必喝飲料，不僅提神還有不少好處。育群中醫診所院長林名育表示，咖啡有助強化記憶、提升運動表現、開胃助消化、利尿消水腫、護心、紓壓、防氣喘、偏頭痛等好處，但不是每個人都適合，像是年長、有慢性疾病、身體虛弱者要多注意，建議先諮詢醫師再飲用。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，以中醫養生觀點，咖啡對身體有許多好處，包含提神醒腦、強化筋骨、助消化、利尿、護心、緩解血管擴張性頭痛、放鬆情緒、預防氣喘。此外，若民眾喝咖啡想加牛奶，應適量並且無糖或少糖，避免使用熱量過高的奶油或是人工奶精，不僅能享受這杯咖啡的單純香氣及風味，還能讓身體沒有負擔。

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●提神醒腦強化記憶：咖啡因可刺激大腦中樞神經，使頭腦清醒、提高注意力，進而提升工作及學習效率。

●強化筋骨提升運動效能：研究顯示，運動後如果喝咖啡和含有碳水化合物的飲料，可以補充肌肉能量。

●開胃助消化：咖啡因會刺激交感神經，刺激胃液分泌促進消化，及促進腸胃激素、蠕動激素，使腸道加速通便，可當作快速通便劑。

●利尿消水腫：飲用咖啡可提高排尿量，代謝水分，不過平日仍需注意水分補充。

●預防心血管疾病：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成，預防心血管疾病。

●緩解血管擴張性頭痛：咖啡增強血管收縮，促進血液循環，緩解血管擴張的頭痛，尤其是偏頭痛。

●放鬆情緒紓解壓力：適量飲用咖啡可以幫助放鬆情緒，對於情緒低落、精神不佳而導致的氣鬱血瘀，具有紓解的效果。

●預防氣喘：咖啡會促進交感神經興奮，抑制副交感神經作用，可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。從中醫觀點來看，因咖啡入心脾，心主血、脾統血，心肺氣血充盈，有緩和氣喘的效果。

過量恐失眠、心悸及焦躁不安

林名育強調，根據國健署顯示，每天的咖啡因攝取量建議上限是300毫克。但每個人身體對於咖啡因的容受度都不同，若攝取過量咖啡因，會使人有心悸、焦躁不安、失眠、頭痛等大小不一的症狀。另，長期飲用含有咖啡因的飲料，也容易產生心理依賴，當停用咖啡因時，則有可能會出現戒斷症狀。

林名育提醒，年長、有慢性疾病、身體虛弱的朋友，飲用咖啡就要特別注意，因為咖啡的優點是促進身體循環，對身體也是一種刺激，究竟能不能喝、可以喝多少，建議先諮詢醫師，讓醫師協助把關。

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