黃軒表示，雞皮疙瘩通常是無害的，但長期下，恐怕對生活造成負面影響，尤其是在自信心和情感健康方面；示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕你有在寒冷或恐懼時，起過雞皮疙瘩嗎？對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，雖雞皮疙瘩通常是無害的，但長期下，恐怕對生活造成負面影響，尤其是在自信心和情感健康方面。若想要減少其發生機率，可透過保持皮膚水分、維持身體溫暖及攝取維生素A、D來改善。

黃軒於臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，根據一篇發表於《皮膚病學研究》（Journal of Investigative Dermatology）的研究指出，雞皮疙瘩是人類祖先在適應寒冷環境時，形成的一種防禦機制，人類進化歷史上的寒冷環境已經漸漸消失，現代人類已經不需要像過去一樣忍受嚴寒的天氣，這種防禦機制逐漸失去了作用，但仍然存在於人類的基因中，因此屬於人類進化過程的殘跡之一。

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但黃軒解釋，不是人人都會有雞皮疙瘩的現象。雞皮疙瘩可在任何年齡出現，其中，青少年及成年人中更為常見。此外，根據研究，雞皮疙瘩在全球範圍內發生率大約為40%至50%，通常出現在手臂、大腿、臀部和臉部等部位。

雞皮疙瘩原因有7種

針對發生雞皮疙瘩的常見原因，黃軒分享7種可能原因，包含：

●遺傳因素： 通常是由一種名為「角質過度生長症」的遺傳疾病引起，使得皮膚上的角質層變厚，堵塞毛孔，形成雞皮疙瘩。

●乾燥的皮膚：當皮膚缺乏水分時，角質層變得脆弱且易產生疙瘩，尤其是在低溫及低濕的環境下。

●營養不良：缺乏維生素A、C、E、D等營養素，可能會導致皮膚乾燥、角質層過厚，增加雞皮疙瘩的風險。

●紫外線暴露：過度暴露在紫外線下，也可能會導致皮膚過度乾燥，角質層變厚，從而增加雞皮疙瘩的風險。

●壓力：過度的壓力可能會導致身體內分泌失調，進而引發皮膚問題。有一些研究顯示，長期處於高度緊張的環境中，可能會增加雞皮疙瘩的風險。

●缺乏運動：缺乏運動可能會導致身體內的血液循環不良，進而影響皮膚健康。適當運動可以提高身體的代謝率和免疫力，有助於改善皮膚健康和減少雞皮疙瘩的風險。

●污染和刺激性的護膚品：長期暴露在污染環境中，可能會導致皮膚乾燥和敏感，進而引發雞皮疙瘩。使用含有刺激性成分的護膚品可能會破壞皮膚屏障，進而引發雞皮疙瘩等問題。

3招減少雞皮疙瘩發生

至於如何避免發生雞皮疙瘩？黃軒表示，避免發生雞皮疙瘩，可採取3種方法，包含:

●保持皮膚水分：保持皮膚的水分，避免皮膚乾燥。可使用潤膚霜等保濕產品，也可以進行經常的淋浴或泡澡來保持皮膚的水分。

●維持身體溫暖：避免長時間暴露在低溫環境下，特別是在冬季時，應該適時增加穿著的衣物，以保持身體的溫暖。

●攝取營養素：應該注重均衡飲食，攝取足夠的維生素A、D等營養素，以減少雞皮疙瘩的發生。

最後，黃軒提醒，雖然雞皮疙瘩通常是無害的，但長期之下，它可能會對人們的生活造成負面影響，尤其是在自信心和情感健康方面。因此，若有雞皮疙瘩的症狀，且已影響日常生活品質，應向皮膚科醫生尋求醫療建議，以確定是否需要治療。

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