健康網》擁抱有4個好處 心理師：舒緩壓力還增強免疫力

余佳容表示，擁抱能夠舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人更快樂且有助於加深關係；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕給你在乎的人來個擁抱吧，好處多多！台北市童伴心理治療所心理師余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文表示，擁抱有種讓人幸福的魔力，不要低估擁抱帶來的治癒力，擁抱能夠舒緩壓力和疼痛、增強免疫力、讓人更快樂且有助於加深關係。

舒緩壓力和疼痛

余佳容表示，擁抱常常有能讓人平靜下來 、放鬆下來的感覺，那是因為「催產素」（Oxytocin）的關係，她進一步解釋，催產素也稱為擁抱激素 （cuddle hormone）。催產素會在人們或和寵物互相依偎時釋放，它能在我們身體中產生多米諾骨牌效應而有一些功用，例如：消炎並加速傷口癒合、減少對酒精和甜食的渴望、減輕壓力 。

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除了與人擁抱，借用其他物品也可以，余佳容提到，在《臨床睡眠醫學雜誌》（Journal of Clinical Sleep Medicine）的研究曾表明重力毯可以舒緩壓力，因為它們模擬被抱著的感覺。毯子的重量會給你帶來像擁抱的力氣，能舒緩焦慮，幫助你進入寧靜的睡眠狀態。

增強免疫力

余佳容分享2014年卡內基．梅隆大學（Carnegie Mellon University）的一項研究，研究人員以擁抱的方式評估了約400名成年人的社會支持度。在兩週內參與者被詢問有關這段時間所經歷的人際衝突的次數以及一天被擁抱的次數。接著研究人員再讓參與者暴露在一種常見的感冒病毒中，他們發現到受到社會支持以及經常被擁抱降低了感染風險。

余佳容表示，擁抱會增加血清素，缺乏血清素可能會導致睡眠障礙和肥胖；圖為情境照。（圖取自freepik）

讓人更快樂

此外，擁抱也和睡眠及肥胖有關，余佳容說，擁抱會增加血清素，一種被稱為快樂荷爾蒙的神經傳遞質。血清素能幫助我們感到快樂、平靜和自信，缺乏血清素可能會導致睡眠障礙和肥胖 。

助於加深關係

余佳容表示，我們本能的會去擁抱那些我們知道正感受到痛苦的人。當你得到了一個你在乎的人的擁抱，它可以給你帶來安慰和安全感，有時候甚至能改變你一整天的心情。擁抱能讓我們以非語言的方式，去表達對彼此的理解。

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