物理治療師表示，其實抖腳就是腳踝反覆墊腳尖，對於久坐者能促進下肢血液循環，降低動脈粥狀硬化的風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕常聽長輩說：「男抖窮女抖賤」，但沒想到抖腳反而對身體是健康？1名物理治療師在臉書粉專「三個字SunGuts」發文指出，其實抖腳就是讓腳踝反覆墊腳尖，對於久坐者能促進下肢血液循環，降低動脈粥狀硬化的風險。且根據日本研究也顯示，連續抖腳3分鐘對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘效果。

三個字表示，抖腳是腳踝反覆墊腳尖，讓小腿反覆收縮，就跟走路時把腳踝抬起來的動作相同，且對於久坐者來說，能促進下肢血液循環，降低動脈粥狀硬化的風險。另，日本研究也顯示，連續抖腳3分鐘，對於下肢血液循環的幫助，幾乎相當於健走20分鐘的效果。

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不過，三個字提醒，雖然抖腳拋開刻板印象來說，對於身體健康是正面的，但研究仍是研究，在外抖腳時仍要顧及旁人觀感，避免影響他人。

中國醫藥大學附設醫院補充，動脈粥狀硬化是因為油脂累積、內膜增厚而形成粥狀斑塊，使得血管硬化、狹窄甚至阻塞的病理現象。當粥狀硬化發生在供應心臟的冠狀動脈時，可能導致心絞痛、心肌梗塞、猝死等致命疾病。

此外，醫師也表示，動脈粥狀硬化危險因子可分為「既定的危險因子」，包含年齡、性別、家族史。男性、年長、有家族心臟病史者有較高的風險；以及「可改變的危險因子」如吸菸、飲食習慣（太鹹、太油膩或高膽固醇）、高血壓、肥胖、高血脂、高膽固醇、糖尿病、缺乏運動習慣、社會環境、心理壓力與急躁性格。

國健署提醒，運動除了可增進血液循環、提高基礎代謝率外，還能預防心血管疾病等慢性疾病，但運動並不是越激烈就可以更有效地預防心血管疾病，根據美國心臟協會運動指引指出，對於平日久坐且無規律運動習慣的民眾，建議以循序漸進的方式，增加運動強度，以降低運動受傷和其他不良事件的風險。

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