中醫師表示，若出現超過3個月以上的持續性疲倦、記憶力衰退、情緒起伏大、不明原因的關節痛等，代表慢性疲勞找上門，建議除作息、飲食正常外，中醫會針對補氣補陽、袪濕和安定心神著手改善；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人質疑，為何就算作息正常，永遠都還是很累、怎麼睡都睡不飽。中醫師表示，若出現超過3個月以上的持續性疲倦、記憶力衰退、情緒起伏大、不明原因的關節痛等，代表慢性疲勞找上門，建議除作息、飲食正常外，中醫會針對補氣補陽、袪濕和安定心神著手改善。

龜山文學風澤中醫診所王昱琳在臉書專頁「王昱琳中醫師。芋泥の秒懂中醫學。」發文指出，因工作繁忙、壓力大、顧小孩等，導致慢性疲勞是現代人常有的健康問題。此外，通常慢性疲勞會有以下8個症狀：

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●超過3個月以上的持續性疲倦。

●怎麼睡都睡不飽，補眠之後還是好累。

●很難集中注意力，工作效率變差。

●記憶力衰退，忘東忘西。

●頭痛頻率越來越多、程度越來越嚴重。

●肌肉酸痛，運動之後很難恢復。

●情緒起伏大，變得易怒或悲觀。

●不明原因的關節痛。

如何改善慢性疲勞？王昱琳表示，除多休息、均衡飲食、多運動外，中醫治療慢性疲勞，通常會從補氣補陽、袪濕和安定心神著手：

●補氣補陽：是幫身體充電的意思，可以補足因勞累而損傷的能量，通常會用黃耆、人參、紅景天之類的藥材。

●祛除濕氣：是祛除代謝廢物，讓氣血循環更加暢通，可以改善昏沉、肌肉酸痛、關節痛等不適，通常會用藿香、白朮、茯苓之類的藥材。

●安定心神：會用酸棗仁、百合之類的藥材，來穩定情緒和改善睡眠品質，因此睡的好，自然精神就會好。

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