養成良好睡眠習慣、健康飲食、定期運動是保持健康的不二法門。示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕你有關心過自己的睡眠習慣嗎？愛爾蘭戈爾韋大學1項研究指出，每晚睡太多或睡太少、午睡時間太長、睡眠品質不佳、打呼、睡眠呼吸中止者，與未有這些睡眠問題者相比，中風風險可能較高，但並不代表兩者具有絕對的因果關係，只是點出它們的相關性，提醒民眾留意自身睡眠情形。相關研究已刊登於美國期刊《神經病學》。

綜合外媒報導，該研究分析國際病例對照研究「INTERSTROKE」的數據資料，4496名受試者平均年齡62歲，且以中風與否分為兩組，中風者2243人、未中風者2253人，須依個人狀況回答睡眠行為細節，包含睡眠長度、睡眠品質、午睡、打呼與睡眠期間的呼吸問題等。中風患者中，162人睡眠少於5小時、151人每晚睡超過9小時；至於未中風者，43人睡眠不足、84人每晚睡超過9小時。

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報導指出，研究結果顯示，一個人的睡眠問題可能會影響中風風險，與沒有睡眠問題者相比，患有5種（含）以上症狀者，中風風險可能增加5倍。此外，睡眠不足5小時者，中風可能性為平均睡7小時者的3倍；睡眠大於9小時者，中風可能性為平均睡7小時者的2倍；午睡大於1小時者，中風風險比不午睡者高8成8，但少於1小時就無關；打呼者中風可能性比不打呼者高9成1；睡眠呼吸中止症患者的中風可能性為未患病者的近3倍。

未參與研究、美國西北大學睡眠醫學專家克納茲森（Kristen Knutson）與吉伊（Phyllis Zee）認為，研究結果與過往研究一致，睡眠習慣不良可能與中風危險因子高血壓、血管損傷有關，睡眠間斷與障礙等可能影響人體新陳代謝調節的能力、血壓與發炎。不僅如此，其他研究曾發現，睡眠狀況可能也與糖尿病、心臟病及失智有關。

報導提到，研究經調整吸菸、身體活動、憂鬱及飲酒等其他可能影響中風風險的因素後，仍得出相似的結果。研究作者麥卡錫（Christine Mc Carthy）表示，改善睡眠可能有機會降低中風風險，值得被重視，不過他也坦承研究有其侷限性，例如睡眠問題是由受試者主觀回答，資料可能不夠準確。

未參與研究、美國科羅拉多州國家猶太醫學研究中心心臟病專家弗里曼（Andrew Freeman）另提醒，這項研究只能說睡眠問題與中風之間存有關聯，而非因果關係，重點還是在你的生活方式，養成良好睡眠習慣、健康飲食、定期運動，降低中風和罹患心血管疾病的風險。

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