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健康網》脊椎側彎如何運動？ 物理治療師：掌握4關鍵
王文妤指出，罹患脊椎側彎運動前需做好評估，以了解側彎型態、側彎角度、骨盆對稱以及軀幹旋轉角度；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人上課、工作久坐，休息的時候又懶在發沙上，長期姿勢不良也讓脊椎側彎上身，想要透過運動改善該如何做呢？王文妤物理治療師在臉書粉專「王文妤 物理治療師 ‧ Amber physiotherapist」指出，罹患脊椎側彎個體差異性大，最重要的是運動前需做好評估，以了解側彎型態、側彎角度（cobb angle）、骨盆對稱（pelvic symmetry）及軀幹旋轉角度（angle of trunk rotation）。
王文妤說明，同一種類型側彎，其實每個人的肌肉張力不同，必須用不同的動作、呼吸來誘發；同一個運動，當運動達到成效、姿勢開始改變時，也必須改變動作，來做進一步的誘發及新的運動設計。
她建議運動可以：
●練習在不同擺位誘發張力低的肌群。
●利用呼吸訓練學習凹側撐開。
●各個平面能維持脊椎中立。
●日常練習。
最後王文妤也提醒，與治療師討論及了解自身的側彎狀況、失衡問題，設計出適合自己的運動菜單才是最重要的。
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