營養師表示，可透過黑巧克力等食2提升「性」致；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕想把握連假最後1晚，卻怕「性」致不夠？營養師高敏敏表示，可透過天然食物幫助提升「性趣」，例如西瓜、菠菜、黑巧克力、辣椒、綠茶、蜂蜜、枸杞、酪梨、咖啡、生薑，但切記應適量攝取，否則可能對身體產生負擔。

高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享10種提升「性」致的食物：

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●西瓜：西瓜中的氨基酸能讓血管放鬆，而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能轉換成精胺酸，可幫助血管放鬆、舒緩疲勞跟緊張情緒，熱量也比紅肉稍低一些。不過切記份量很重要，切完後放進碗裡約 8分滿就是1份水果了（約60大卡），1天最多3份，若整顆挖著吃容易血糖超標、 脂肪囤積，反而不健康。

●菠菜：鎂使血液流動、減少血管發炎，幫助身心放鬆，讓女性更易達到性高潮，男性則以較自然的方式勃起。

●黑巧克力：雖然巧克力屬甜食類，但其實85％以上的黑巧克力添加較少糖，其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼，能幫助心情愉悅。另外，類黃酮還能增加大腦血流量，因此適量享用沒問題，可說是天然催情劑。

●辣椒：幫助新陳代謝，且適當的辣味刺激能改善情緒、使人愉悅，不過每個人對辣的耐受度不同，若發現吃辣時，胃有點悶悶、食道灼熱的感覺，就應適可而止。

●綠茶：兒茶素、茶多酚會幫助腹部脂肪代謝，微量、適量的咖啡因也能助平復心情，茶胺酸也可放鬆情緒，維持好心情外還能助提神。

●蜂蜜：糖分讓人有幸福感，且礦物質「硼」幫助女性雌激素分泌。但蜂蜜也是糖的1種，雖然比其它精緻糖多一些微量礦物質跟營養素，且葡萄糖及果糖可補充能量，仍要注意吃多了同樣會變胖或蛀牙。

●枸杞：維生素A幫助黏膜健康、減少細菌感染機率，建議和油脂一起烹調讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率，畢竟均衡營養除了選擇健康食材外，合適的料理方式更能發揮本身營養價值。

●酪梨：好的酪梨油能助肌膚滋潤，但酪梨是油脂、不是水果，建議1天不要吃超過半顆，且要跟平常攝取的油脂做替換。

●生薑：天冷喝薑湯可以驅寒，是因為薑含有薑辣素，能促進血液循環，當身體暖活後，慾望也會增加。

●咖啡：幫助提神、使大腦內多巴胺變活躍，避免關鍵時刻一蹶不振。不過建議咖啡因每日攝取量在300毫克以下，才不會對健康造成影響，且若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠、孕婦、孩童、骨質疏鬆者，最好避免或減少含咖啡因飲品。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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