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健康網》失戀真的會痛！ 心理師授「這招」度過黑暗：前任沒那麼完美
余佳容表示，當我們心碎時，易失去理智並陷入旋渦中，同時也會把對方理想化。這時可透過列出1份詳盡的前任缺點清單，來幫助自己穿越黑暗期；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕美國心理學家伊森·克羅斯曾透過實驗證實，失戀是真的會讓人感到疼痛的！對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，當我們心碎時，易失去理智並陷入旋渦中，同時也會把對方理想化。這時可透過列出1份詳盡的前任缺點清單，來幫助自己穿越黑暗期，並要時時刻刻提醒自己，他們並沒有那麼完美！
余佳容在臉書粉專「芬妮的禪繞畫天地 余佳容心理師」發文指出，美國密西根大學心理學家伊森·克羅斯（音譯，Ethan Kris’s）曾實驗讓失戀的人們看前任的照片及回想分手的過程時，經由功能性磁振造影（fMRI）發現，當下參與者腦部活躍的區域和人受到傷害後身體疼痛時的活躍部位一致。這說明了失戀是真的會讓人疼痛的，且和真實的傷害一樣能清楚感受到。
失戀必備：前任缺點清單 穿越黑暗期
失戀好痛，我們該怎麼做去穿越這段黑暗期呢？心理學家蓋・溫奇（音譯，Guy Winch）曾提出，列出一份詳盡的前任缺點清單。對此，余佳容表示，這方法雖幽默但有用，供大家參考，可列出前任所有不好的特質、列出彼此不適合的問題點、列出所有前任做過惹火你的事。並且將這份清單放在手機裡，放在隨時能看得到的地方。每當你出現思念對方的感覺，或是又要對前任有理想化的苗頭，趕快看這份清單讓自己保持理智。
余佳容指出，我們心碎時，容易失去理智並陷入旋渦中，同時也會把對方理想化。我們想著他溫暖的微笑，一而再，再而三的回憶過去的美好片段，這只會讓你更加難以切斷與過去的連結。我們要時時刻刻提醒自己，他們並沒有那麼完美，透過前任缺點清單的這個方法，來幫助我們消除理想化。
余佳容提醒，雖然說好聚好散，但要記得這是一場戰鬥，理智將會是你最強的武器。過去的感情雖然美好，但也不完美，所以最後導致了分別，我們都能準備好離開這段關係！
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