清明時節可以食用菠菜等不上火又養肝的食物。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕4月4日到6日就進入了「清明」時節，昌盛堂中醫診所中醫師吳修安提醒，民眾應注意養肝及除濕、多運動、勿過食生冷，並留意內臟脂肪的累積，以避免清明時節身體濕氣太重。

「清明」是24節氣中的第5個節氣，也是春天倒數的第2個節氣。吳修安在臉書粉專「昌盛堂中醫診所」發文指出，清明時節本就容易下雨，春末濕氣偏重，加上轉火，台灣又位處濕熱之處，身體容易因濕熱夾雜，變成發炎體質，對人體長久以來的健康發展並不好，如何防止身體遭濕氣侵擾，飲食一定要有所注意。

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養肝健脾 注意上火

「最好選用平、甘、微溫的品項，以清淡為主」，吳修安建議，不要因為貪涼過食生冷、油膩食物，否則會影響到腸胃健康，阻擾濕氣排除。另外，養肝也是一大關鍵，飲食應「三分酸，七分甘」以養肝健脾。

需要注意的是，清明時期容易上火，應清養、保持情緒平和，可以服用綠豆，菠菜，鴨肉這類不上火又養肝的食物。

運動保健方面，吳修安推薦八段錦第一式「養頭託天理三焦」以及每天至少早起一次拍打兩側膽經5分鐘。

穴道則可按摩陰陵泉、地機、三陰機、太白等穴道，來養肝除濕，預防濕氣入侵；如果有上火跡象則可以按合谷穴、太衝穴來降火。

由於台灣本就地處濕熱，吳修安說，日常保健可服用四神粉平補脾胃，或酌量食用黑、白木耳，蓮藕，西洋芹等食物，增加身體的除濕力道。

身體若是濕氣重，就容易囤積內臟脂肪，如脂肪肝或是肝功能下降等問題，易引發血管病變，應多注意或可考慮就近尋求中醫師提供中藥方調理身體，養肝消脂。

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