許多女性飽受經期所苦；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕許多女性飽受經期所苦，台大生物產業學系老師洪泰雄分享5個地雷飲食，包括咖啡因飲品、高糖及高鹽食物、乳製品、酒精，不要攝取過量，也提醒每個人身體反應不同，受影響與否端看個人情況，如果經痛嚴重已干擾日常生活，記得尋求專業醫師協助。

洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出，經痛是很多女性在生理週期面臨的問題之一，有些食物可能會刺激體內分泌出引起經痛的激素，進而加劇疼痛

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1.咖啡因飲料：咖啡因可能會加重經痛，因為它會刺激子宮收縮，加速經血排出，建議生理期間減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料攝取量。

2.糖分高的食物：過量攝取糖分可能會增加體內發炎反應，導致經痛加劇，建議減少攝取糖果、甜點、巧克力等高糖食物。

3.鹽分過高的食物：攝取過多的鈉可能會導致體內水分滯留，加重經痛症狀，建議減少攝取鹹豬肉、醃肉、薯片等高鈉食物。

4.乳製品：有些女性可能對乳製品中的乳糖過敏或不耐受，進而引起腸胃不適和經痛，建議生理期間盡量減少或避免攝取乳製品。

5.酒精：攝取過多的酒精會增加子宮壓力，並對經痛症狀造成負面影響，建議生理期間盡量減少或避免飲酒。

洪泰雄直言，每個人的身體反應不同，上述食物可能對某些人沒有影響，重點在於注意自身狀況，減少或避免攝取可能加劇經痛症狀的食物，倘若經痛嚴重且影響日常生活，記得就醫。

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