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健康網》5飲食過量可能加劇經痛 學者:重點是注意自身反應
〔健康頻道/綜合報導〕許多女性飽受經期所苦,台大生物產業學系老師洪泰雄分享5個地雷飲食,包括咖啡因飲品、高糖及高鹽食物、乳製品、酒精,不要攝取過量,也提醒每個人身體反應不同,受影響與否端看個人情況,如果經痛嚴重已干擾日常生活,記得尋求專業醫師協助。
洪泰雄在臉書專頁「洪泰雄營養教育」發文指出,經痛是很多女性在生理週期面臨的問題之一,有些食物可能會刺激體內分泌出引起經痛的激素,進而加劇疼痛
1.咖啡因飲料:咖啡因可能會加重經痛,因為它會刺激子宮收縮,加速經血排出,建議生理期間減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料攝取量。
2.糖分高的食物:過量攝取糖分可能會增加體內發炎反應,導致經痛加劇,建議減少攝取糖果、甜點、巧克力等高糖食物。
3.鹽分過高的食物:攝取過多的鈉可能會導致體內水分滯留,加重經痛症狀,建議減少攝取鹹豬肉、醃肉、薯片等高鈉食物。
4.乳製品:有些女性可能對乳製品中的乳糖過敏或不耐受,進而引起腸胃不適和經痛,建議生理期間盡量減少或避免攝取乳製品。
5.酒精:攝取過多的酒精會增加子宮壓力,並對經痛症狀造成負面影響,建議生理期間盡量減少或避免飲酒。
洪泰雄直言,每個人的身體反應不同,上述食物可能對某些人沒有影響,重點在於注意自身狀況,減少或避免攝取可能加劇經痛症狀的食物,倘若經痛嚴重且影響日常生活,記得就醫。
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