醫師不建議以茶、咖啡、酒等有利尿功能的飲品做為主要水源；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人一喝咖啡、茶就會有便意，多喝是否可以預防便秘呢？禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓表示，咖啡、茶類等含咖啡因飲品雖然會刺激腸蠕動，但讓排便較不穩定，且利尿後糞便最終還是乾的。若無疾病不用特別限制，但如有出現肛門刮傷、肛裂、腸躁腹瀉等情況，建議避開這類飲食。

茶、咖啡當水喝 利尿後糞便還是乾

鍾雲霓於臉書粉專「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」發文指出，此類飲品確實有助於腸胃蠕動，但一般不建議以茶、咖啡做為主要水源，因爲它們的共通點是利尿，利尿後身體水份流失，排出的糞便最終還是乾的。如近期有肛門刮傷、肛裂、腸躁腹瀉的困擾，建議考慮避開這類飲食。

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痔瘡發作別吃辣 先吃蔬菜再吃肉

除了茶、咖啡，不少人也會對辛辣食物忌口存有迷思。鍾雲霓指出，辛辣食物對黏膜組織有刺激性，當痔瘡發作時，這些食物會使已形成的痔瘡急速腫脹，此時就應避免吃辣。另外，肉類雖然是蛋白質的來源，但只吃肉而忽略了蔬果的重要性，也是造成便秘與痔瘡的主因。一個人的食量有限，如果都吃肉，青菜水果可能就吃得少。所以最佳解法是順序先吃蔬菜水果，再吃肉，這樣不管你吃多少肉，只要蔬果充足，都能腸道暢通。

食量少 建議多選深綠色高纖蔬菜

鍾雲霓表示，蔬果與水分充足才能保障腸道暢通，如果攝取青菜還是排便不順，則要留意菜種選擇。例如，生菜本身膨鬆且極具飽足感，但往往不及每日蔬菜攝取量，可以考慮換吃煮、燙、滷過後看起來等量的青菜，多選擇地瓜葉、空心菜、龍鬚菜這類纖維質量高的深色蔬菜，其纖維質效能是細緻萵苣、高麗菜的兩倍，是食量不多的人，補充纖維質的首選。

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