醫師提醒，幫長者洗澡5要點：不要在勞動前後洗澡、小心浴室空氣不流通、吃太飽和肚子餓時不要洗澡、水溫要適中、洗澡前後喝杯水；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕對於許多照護者來說，該如何幫長輩洗澡，是件煩惱的事，深怕一個不小心，長輩洗澡時就出事，醫師提醒，幫長者洗澡要注意水溫及補充水分的「兩要」，以及不要在勞動前後洗澡、不要在空氣不流通，不要在飽餐或空腹洗澡之「三不要」。

五股翔展診所院長傅裕翔在臉書專頁「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文提醒，幫長者洗澡時的5要點。

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●不要在勞動前後洗澡：身體勞動過後，要休息一下再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至出現頭暈；反之，洗完澡後沒有休息便立刻進行勞動，也會加重身體的不適。

●小心浴室空氣不流通：洗澡時間越長，室內二氧化碳越多，同時室溫升高，若是高血壓、冠心病患者，特別容易發生腦中風和心肌梗塞，若是肺氣腫、哮喘病患者則會感到呼吸困難。

●吃太飽和肚子餓時不要洗澡：飽餐後洗澡會促使較多的血液流向體表，腹腔血液供應不足以消化，引起低血糖，感到頭暈；反之，空腹洗澡會使表皮血管擴張、腦組織的血液循環減少，很容易感到頭暈、噁心。建議長者五六分飽時洗澡，會比較理想。

●水溫要適中：長者血管彈性老化，身體溫度調節功能相對較弱，水溫無論太高或太低，都容易造成健康危險，建議水溫控制在攝氏38-40度之間。

●洗澡前後喝杯水：洗澡過程所需時間較長，長者容易感到口乾舌燥，甚至進而造成身體不適。因此在洗澡前建議先喝一杯溫水，在洗完澡之後最好再喝水。

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