奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺建議，清明是養生除濕氣、滋補養肝的好時機。（奇美醫學中心提供）

〔記者吳俊鋒／台南報導〕31歲的粉領族「小真」，近來常會有疲憊感，且嗜睡、頭悶脹、皮膚搔癢，導致精神無法集中，求助奇美醫學中心中醫部，總醫師許芳綺診斷後，發現就是所謂「春睏」症狀，已展開調理；她也叮嚀，清明時節，風邪與濕邪容易入侵人體，應注意保暖，少吃甜、多運動，養生以調暢肝氣為主。

許芳綺診斷小真為肝氣不順，以及脾虛生濕，讓陽氣無法上升到頭面，而有犯睏、頭悶脹等情形，經開立調暢氣機與健脾祛濕的中藥治療，症狀獲得緩解，目前持續於中醫門診調養身體。

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許芳綺說，春天是萬物復甦、百花齊放的季節，看似能讓人精神百倍，但實際上卻不然，此時，天氣多變，早晚溫度低、風大，中午炎熱如夏天，且又濕氣重，舊疾容易復發。

許芳綺表示，濕氣影響了身體陽氣的升發，會產生疲憊、嗜睡、頭悶脹、精神無法集中等俗稱「春睏」的情形，此時應注意保暖，避免吹風，才能保持身體的健康。

許芳綺認為，清明節是春天的最後1個月，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體的陽氣開始升發，新陳代謝變快，正適合養肝，春季養生以調暢肝氣為主，讓肝氣帶動氣血向上。

不過也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能，要少吃酸的食物以免肝氣過旺，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。

許芳綺也指出，清明時節，正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻，濕氣會阻礙身體的氣機運行，春睏症狀會影響腸胃的消化，或使得汗皰疹、汗疹容易發作；風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病；風邪、濕邪都會影響筋骨，而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

許芳綺建議，此時應注意保暖，防止風邪入侵，飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除濕氣的能力，並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，如四神湯，來排除濕氣。

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺建議，清明是養生除濕氣、滋補養肝的好時機。（奇美醫學中心提供）

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