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健康網》陪兒孫玩一下就沒體力？ 醫授養生3件事
傅裕翔指出，在家裡循序漸進做加強肌力的運動，有助於養生；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕含飴弄孫是許多長輩一大樂事，但是往往陪兒孫玩一下就沒電了，銀髮族該要如何提升體力呢？對此，五股翔展診所院長傅裕翔指出，問題就出在對於『養生』的概念不足，它是一種習慣，更是一種生活方式並強調養生的三個重點：營養、運動、睡眠。
傅裕翔在臉書粉專「你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業」發文表示，現代人的生活忙碌，但是這並不代表我們無法保持健康。無論您是家裡煮、外食族、銀髮族還是減重族，只要您願意改變自己的生活習慣，養生就是一件非常簡單的事情，以下為醫師特別強調養生的三件事。
養生3件事
營養：要攝取好的營養，應盡可能選擇原型食物，如果要吃便當應避免挑選以叉燒、臘腸等加工食材。
運動：運動並非激烈的就是好，循序漸進加強肌力的運動家裡也可以做。醫師建議就算在家追劇，也能做些肌力運動，例如握著啞鈴深蹲。
睡眠：睡眠是人體修復的時間，養成睡前習慣，例如減少使用藍光產品，幫助您更好地進入睡眠狀態。
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