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健康網》缺乏B群問題多 醫：吃這6類食物可改善
缺乏維生素B群會容易覺得疲累；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕上班族常在辦公桌前打瞌睡？才剛要專心，沒做什麼就覺得好累？醫師指出，可能是缺失維生素B群，可從五穀雜糧類、肉類、蔬菜類、水果類、奶蛋類及種子類食物中補充。
台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩與新北市立土城醫院整形外科主治醫師李秉勳在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師｜台北信義區泌尿科 疝氣 結石 攝護腺推薦」發文表示，每天都覺得好累好想睡，可能是缺少維生素B群，維生素B群是人體必需維生素，因為B群是水溶性維生素，身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食不斷補充才會充足。
缺乏B群的問題：容易有食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂、皮膚發炎等問題。
兩位醫師也提醒，透過食物補充比錠劑好。
攝取B群好食物
五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米
肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣
蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、
水果類：橘子、香蕉、葡萄、酪梨、草莓
奶蛋類：牛奶、起司、乳製品、蛋黃
種子類：腰果、核桃、杏仁、開心果
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