健康網》美研究：睡覺時做「這動作」 有效提升記憶、反應力

英國、意大利和美國的研究指出，睡覺時戴眼罩可改善記憶力和警覺性，且可產生較多深度睡眠，為提升隔天工作效率的最佳工具；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日常生活中有許多事情，都需要好的記憶力與反應力。英國、義大利和美國的研究指出，睡覺時戴眼罩可改善記憶力和警覺性，且可產生較多深度睡眠，為提升隔天工作效率的最佳工具。該研究刊登於《睡眠》（SLEEP）。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，該研究探討晚上睡覺時戴眼罩，如何影響記憶力和警覺性。第1個實驗由89名18-35歲的參與者，分實驗組及對照組進行單詞聯想測試和反應速度測試：

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●實驗組：戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想、反應速度測試。

●對照組：不戴眼罩睡5個晚上，再參加為期2天的單詞聯想、反應速度測試。

黃軒表示，測試結果就整體而言，戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性。第2個實驗則讓33名18-35歲的參與者接受腦波測試，實驗與第1個類似，但多了測試睡覺時的腦部活動情況。

他指出，實驗發現，戴眼罩睡覺有較有多的慢波睡眠（slow-wave sleep），又稱深度睡眠，對於增進記憶力非常重要。研究人員表示，戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間，可預測對記憶力方面的好處。

黃軒表示，睡覺時戴眼罩這種非侵入式方法，不僅有效提升記憶力，還能增加警覺性，可從今天開始嘗試配戴眼罩睡覺。

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