健康網》女性經期會落髮！ 醫：補「它」補血又助長髮

簡銘成表示，大部分女性在生理期時，因失血造成體內的鐵含量降低，而無法製造血紅蛋白，毛囊因此無法得到足夠的養份，導致大量落髮；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕妳有落髮的困擾嗎？皮膚科醫師表示，大部分的女性落髮跟營養不足有關。尤其是生理期，因失血造成體內的鐵含量降低，而無法製造血紅蛋白，毛囊因此無法得到足夠的養份，導致大量落髮。這時補鐵就相對重要，鐵能助頭皮運輸養分給毛囊，使頭髮正常生長。

首盛診所院長簡銘成在臉書粉專「首盛診所 - 簡銘成醫師的簡單說髮 - 生髮植髮專家」發文指出，落髮是一種身體表現的結果，若因營養關係而導致落髮，那膚質狀況、指甲、臉色及精神，可能都會受到影響。他分享對抗落髮三大營養素：

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補鐵質 讓頭髮正常生長

鐵質可助頭皮運輸養分給毛囊，讓頭髮正常生長。但女性普遍缺乏的營養素就是鐵質，尤其是生理期期間，若鐵蛋白低於70μg/L，就要特別留意。經期失血造成體內的鐵含量降低，而無法製造血紅蛋白，造成缺鐵性貧血、毛囊也因此無法得到足夠的養份，導致大量落髮。

維生素D能使毛囊強壯

維生素D能強健髮根，使毛囊強壯，完成生長週期。但根據研究，有七成女生缺維生素D，主要是因太少曬太陽及腸胃吸收問題。因很難改變生活習慣（曬到足夠太陽），只能透過額外補充維生素D，否則將影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆及阻礙毛髮生長。

缺鋅頭髮易斷裂

營養素鋅，除能修復毛髮組織，使毛髮強健與生長順利外，也能助器官修復與成長。鋅主要來自於飲食，若食物攝取不平衡、挑食、偏食或甚至節食（吃太少），都會造成鋅不足。缺鋅主要會出現，免疫力下降、覺得疲累，甚至是頭髮易斷裂。

最後，簡銘成表示，如何得知自己缺哪些營養素？只能靠抽血去了解。

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