養師高敏敏和黃千苪指出，抹茶製成甜品含糖量高，可以偶一為之療癒一下，但是要適量且加上運動；示意圖。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕抹茶控看到抹茶眼睛就為之一亮？小心一份熱量可能就破400大卡；營養師高敏敏和黃千苪指出，抹茶營養豐富，具有抗氧化、提高記憶力、降低膽固醇等好處，不過抹茶製成甜品含糖量高，可以偶一為之療癒一下，但是要適量且加上運動。

熱量、糖份要注意

高敏敏和黃千苪在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文開箱全家10款抹茶甜品的熱量圖鑑，其中京都宇治抹茶歐蕾法國酥 （88g），每一份量熱量高達430大卡位居第一，特濃抹茶拿鐵 （375ml）每一份量含糖量31.9g奪冠。

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高敏敏和黃千苪也分享抹茶的8大好處：

養顏、抗衰老：抹茶富含兒茶素和茶多酚，擁有超強抗氧化力！幫助養顏、抗衰老之外，也能減少細胞受損 預防慢性疾病。

護心：抹茶裡的活性成分能降低心血管疾病風險。

提高記憶力：茶胺酸、兒茶素、咖啡因皆能提升注意力和工作效率。

除口臭：幫助口腔保持清新感、有茶芬芳

降低膽固醇：抹茶營養成分與綠茶相仿幫助調節血脂肪。

減緩焦慮：茶胺酸具有穩定情緒及釋放壓力的功效，可以幫忙減緩焦慮。

燃脂更加倍：咖啡因提升新陳代謝。

抗發炎:強大的抗氧化力不用多說 幫助對抗自由基、抗發炎。

高敏敏也提醒，選購商品要學會多留意包裝上營養成份跟標示，才能替自己健康把關，注意重點是成份越多排序會放越前面，成份越少排序越後面喔！

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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