在春分時節，徐丞彥建議到戶外大口呼吸新鮮空氣，並做筋骨伸展，能解除疲勞；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（21日）是春分，在這個充滿活力和朝氣的節氣，該如何養生呢？潮州馬光中醫診所醫師徐丞彥指出，春分是日夜時長轉換的關鍵點，也是中醫陰陽平衡的平衡點，透過按摩穴位、伸展筋骨再搭配茶飲，可以讓成人體內大掃除，延緩老化，對兒童則能幫助長高。

徐丞彥提到，《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」冬至開始，夜晚時數漸短，白天時數漸長，直到春分，白天和夜晚的時間一樣，過春分後，白天時數正式超越夜晚時數。因此，春分正是日夜時長轉換的關鍵點，也是中醫陰陽平衡的平衡點。

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徐丞彥說，中醫認為天人相應，健康身體的小宇宙在環境的大宇宙陰陽轉換的同時，也跟著調整變化。在這個節氣附近，我們可以在入睡前或起床前，以放鬆的狀態打開身體靈敏的感官，感受大小宇宙的微妙變化，調整心態，迎接未來的挑戰。

按壓3穴位 滿滿能量

徐丞彥指出，春分是陽大於陰的起始，小朋友長高最快速的時候也在春分附近。穴位養生可按壓湧泉穴，讓人的活力像春天的泉水般湧出來；太衝穴給我們一天滿滿的能量，繼續往前衝；足三里穴的加持讓你健步如飛。

他解釋，這些穴道不但對成長中的小朋友有幫助，它們對過了成長期的成年人幫助也相當大；因為人只要活著，身體都要不斷新陳代謝，細胞也不斷在汰舊換新，按壓這些穴道可以提供體內大掃除的動力，保持年輕，延緩老化。

春分時節中醫師建議可以按壓湧泉穴、太衝穴及足三里穴。（馬光中醫診所提供）

舒活膀胱經筋 解除疲勞

徐丞彥表示，維持筋骨的柔軟和彈性可以讓我們活動時更為順暢。春分時節，氣候溫和適合出去走走、運動，呼吸新鮮空氣，聞聞鳥語花香，給自己滿滿的朝氣。若工作太忙沒有時間出門，不妨伸伸懶腰，打個哈欠或深呼吸，如此便可舒活膀胱的經筋，大幅解除疲勞，也可以將身體往兩側彎曲，拉鬆膽的經筋，搭配菊花薄荷枸杞茶放鬆緊張的情緒。

菊花薄荷枸杞茶 明目疏肝

另外，徐丞彥推薦在這個季節喝菊花薄荷枸杞茶。他說，吞下去之前先將茶含在口中，感受薄荷、菊花在鼻腔中瀰漫的香氣和清涼感，鼻子瞬間暢通，精神瞬間變好。接著就是枸杞的甜味在口中醞釀，讓消化道也跟著動起來。除了感官上的享受外，這壺茶飲還可以明目疏肝，讓你眼睛亮起來。

●材料：薄荷葉數片、菊花數朵、枸杞數粒。

●做法：
1.將菊花放入杯中，倒入少許開水，搖晃一下再將水倒出，洗去菊花表面的微塵。
2.將2片薄荷葉和洗淨的菊花放到茶杯中，加入熱水200毫升，浸泡3分鐘左右，即可飲用。
3.可以依據個人喜好酌量加入蜂蜜調味。

另外，隨著口罩令的鬆綁，徐丞彥也建議，有空的時候可以到空曠開放的空間，摘下口罩大口呼吸新鮮空氣，對於舒緩緊張情緒和健全呼吸道的功能相當有幫助，因為抗疫除了與病原隔離外，自身的健康狀態也相當重要。

潮州馬光中醫診所醫師徐丞彥。（馬光中醫診所提供）

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