巫漢盟表示，若家中小孩有肥胖問題，可透過飲食、運動、生活行為如充足睡眠、吃營養早餐及透過藥物治療改善；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕世界衛生組織終止兒童肥胖委員會預估，2025年全球過重或肥胖的嬰幼兒數量將增加到7000萬人，若無提供適當介入措施，肥胖的嬰幼兒在童年、青少年期和成年期可能會繼續肥胖。對此，禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟表示，若家中小孩有肥胖問題，可透過飲食、運動、生活行為如充足睡眠、吃營養早餐及透過藥物治療改善。

巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包－小兒科巫漢盟醫師」發文指出，根據衛生福利部《兒童肥胖防治實證指引》，判斷孩子肥胖的方式，是以身體質量指數（BMI）作為依據，以2歲為分水嶺，2歲以下嬰幼兒若BMI在97.7百分位以上，即為肥胖；2歲以上兒童或青少年，若BMI在95百分位以上時，即為肥胖。

請繼續往下閱讀...

改善兒童肥胖有4招

●飲食：

巫漢盟表示，除最基本的三餐正常飲食外，也須降低高熱量、營養價值低的食物，初期或許有點難，可採逐步減少，例如從全糖飲改成半糖、購買市售餅乾改成自製餅乾，並盡量以天然食物取代零食。

●運動與身體活動：

鼓勵孩子從靜態的活動轉為動態活動。運動強度方面，則建議少量多次且平均分散在1週，才能讓身體適應活動的感覺，進而養成運動習慣。

●生活行為：

為改善肥胖，須從生活開始改變，包括：充足睡眠、吃營養早餐及多吃原型食物等，避免在孩子面前吃零食或拿零食誘惑。

●藥物治療：

巫漢盟分享，今年美國兒科醫學會提出最新的兒童肥胖指引中，針對12歲以上肥胖的青少年（BMI ≥95百分位），建議兒科及其他第一線醫療人員，除給予健康行為與生活型態的治療外，也應根據藥物的適應症、風險及好處，提供減肥藥物作為輔助。

兒童肥胖5大因素

●經常吃速食及喝含糖飲料：

速食中含有過多的碳水化合物及反式脂肪，含糖飲中的添加糖大多是精緻糖，易造成體重增加、脂肪堆積等問題。

●經常外食：

經常外食者，若沒慎選食物內容，恐攝取過多熱量，例如1盤炒飯，幾乎是碳水化合物，缺少足夠的蛋白質與纖維質。

●吃飯吃太快：

吃太快可能會導致一天的總熱量攝取增加，因大腦還來不及收到「飽」的訊號，孩子們可能會在餐後又去吃零食，建議孩子吃飯時間至少20分鐘，才能讓大腦產生飽足感。

●靜態活動太多：

巫漢盟提到，現代孩子經常與手機及平板為伍，或太常從事靜態活動，以至於埋下肥胖因子。根據衛福部建議，0至1歲的嬰兒每天應累積30分鐘的活動，如趴、翻身、爬行等；1至6歲的幼兒每日應累積3小時以上的活動，例如跑跳；6至17歲的兒童及青少年，每天應累積60分鐘以上的中度至費力活動，包括騎腳踏車、慢跑或球類運動等。

●睡眠不足：

巫漢盟表示，《兒童肥胖防治實證指引》指出，2.5至6歲的孩童每天睡不到11小時者，肥胖發生率是每天睡超過11小時者的2.9倍，可見睡眠不足與肥胖為正相關。

兒童與青少年生長身體質量指數（BMI）建議值。（圖翻攝自衛生福利部）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法