中醫師指出，脹氣小心3類忌口食物，如黃豆類，因為豆製品容易導致脹氣，不要過量。此外，牛奶類以及高油脂食物的攝取也應多注意，避免腸胃脹氣；情境照。（圖取自shutterstockck）

〔健康頻道／綜合報導〕上班族工作時間長、休息時間短，常常飲食不規律、吃東西快，導致腸胃不適。中醫師指出，脹氣泛酸指的是胃部有過多氣體，胃酸跟隨氣體往喉嚨衝，為常見的消化道疾病症狀。建議多吃消氣降酸食物，如秋葵、山藥、雞胸肉、魚肉、冬粉、藜麥等，並在餐前進行腹部按摩，讓餐後不脹不酸。

中醫師李俊儀在臉書粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文指出，現代人生活步調過快，三餐飲食不規律，加上壓力大，會感到腹部脹氣，胃酸上逆，長久下來除了腸胃出問題，喉嚨也會常常乾到令人受不了。

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他說明，指的是胃部有過多氣體，胃酸跟隨氣體往喉嚨衝，為常見的消化道疾病症狀。常見症狀如吃飯後、平躺時，脹氣泛酸加重；胸腔有火燒心的感覺；晨起會感到口乾舌燥。

想要解決脹氣泛酸問題？李俊儀推薦以下日常保養3法。

小心3類忌口食物 夜晚睡眠不脹氣

●黃豆類：豆干、豆腐、豆漿，黃豆製品容易脹氣，平時注意不要過量。

●牛奶類：對牛奶容易脹氣的人，可以改喝熱牛奶或是優酪乳，也能夠補足養分。

●高油脂食物：炸物、甜食、肥肉皆含過量脂肪，脂肪會延緩消化，讓腸胃脹氣。

李俊儀呼籲，可以吃以下三類消氣降酸食物，改善脹氣泛酸問題。如果膠高的青菜水果 : 秋葵、山藥、蘋果、柳橙、香蕉、檸檬、柚子；低脂肪肉類 : 雞胸肉、豬瘦肉、魚肉；好消化的澱粉 : 粥類、馬鈴薯泥、冬粉、藜麥、燕麥製品。

天天食療補 胃脹發酸不再來

1.神麴薑棗茶

材料 : 神麴10g、生薑10g、紅棗10顆、紅糖適量。

製法 : 全部放入茶包袋，用1500-2000滾水煮沸約10分鐘後，放涼飲用。

餐後一小杯，300cc就好，喝太多無益。

2.紅金豆腐煲：

材料 : 黃耆20g 金桔5g 牛番茄2顆 豆腐1盒。

製法 : 滾水先下黃耆煮5分鐘，再下牛番茄和豆腐煮3分鐘，關火起鍋後放入切半的金桔。

基本配方就是如此，想吃好一點，可以放入肉和蛋，再加點蔥花，就是一個吃飽又顧胃的一餐。

3.太子雞湯

材料 : 太子蔘1條、雞1隻、麥門冬30g、山藥60g、生薑10g、枸杞適量。

製法 : 按照燉煮雞湯方式，慢火燉個2小時，在加適量鹽調味即可。

李俊儀有時也會在雞湯中加入鳳梨和香菇。

餐前腹部按摩 餐後不脹不酸

●腹部按摩：睡前時全身放鬆，用手指指腹從上脘穴、關元穴慢慢按壓，再以肚臍為中心，順時鐘按摩一圈，逆時針按摩一圈。大約1分鐘一個循環，做5到10次。

●胸肋按摩：用大拇指按壓胸前肋骨和肋骨中間的肌肉，感到些微痠感就可，盡可能每個肋間肌都按摩到，一般1-2個循環就好。

●手部按摩：按摩雙手掌的合谷穴、二間和三間穴，可舒緩急性的脹氣和胃酸上逆，適合飯後按摩當作預防保養。

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