健康網》腸胃炎腹瀉怎麼吃？ 營養師：別喝「這種運動飲料」

3月份是諾羅病毒的好發期，傳染性強且易群聚感染。對此，薛曉晶分享腹瀉時的飲食策略；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕3月份是諾羅病毒的好發期，傳染性強且易群聚感染。對此，營養師薛曉晶分享腸胃炎腹瀉時的飲食策略，包含：少量多餐、選擇低脂肉類、適量補充水果（不需濾渣）、選擇清淡溫和的餐點、補充足夠水分及電解質。其中，若含糖量太高的運動飲料則需避免。

薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，若不小心患諾羅病毒，可暫時禁食數小時，在身體能接受後，盡早適量飲食，來避免低血糖及脫水。

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至於腸胃炎正在發作時該怎麼吃呢？薛曉晶表示，不建議選擇高油、高糖、油炸、辛辣刺激性及高纖維食物，應以清淡、溫和、少調味且少油的餐點為主。

此外，應避免乳製品（除以奶為主食的嬰兒外），多補充水分及電解質，但含糖量太高的運動飲料需避免。盡量挑選低脂肉類、不需刻意禁食、可少量多餐及搭配適量的水果（不需濾渣）。

症狀緩和 仍以溫和食物為主

薛曉晶表示，剛開始腹瀉時，儘量以粥及白吐司為主，少量果醬可以，但不可過量避免高糖；沒有腹瀉時，緩慢恢復溫和的飲食，如：鹹粥或少油清湯麵等。她提醒，諾羅病毒傳染性強，要記得要勤洗手、注意衛生及戴好口罩。若不小心患病，只要好好休息及補充營養很快就能康復。

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