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健康網》把握好天氣！ 中醫曝曬太陽好處：增受孕、順產率
中醫師表示，據研究發現，體內的維生素D濃度如果充足，受孕率和順產率都會比較高，進行試管療程的成功率也會上升；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕前陣子因連日陰雨加上寒流肆虐，不妨趁著本週太陽露臉的時機，多加曝曬陽光。澄杏中醫診所院長李琪表示，曬太陽能幫助孩童補充維生素D、骨骼發育外，更對想懷孕、已經懷孕的婦女有很大幫助，因為研究顯示，體內的維生素D濃度如果充足，受孕率和順產率都會比較高，進行試管療程的成功率也會上升。
李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」發文指出，出太陽的時候，建議可帶孩子外出走走，一方面寶寶在陽光下活動的畫面實在療癒，一方面曬太陽也可以補充維生素D，幫助寶寶的骨骼發育。此外，維生素D其實和婦女也大有關係。近來研究發現，體內的維生素D濃度如果充足，受孕率和順產率都會比較高，進行試管療程的成功率也會上升。
李琪表示，對於想懷孕、已經懷孕但平時沒什麼機會曬太陽的婦女，雖然會建議她們補充維生素D，但其實最天然、最有效、對人體最好的來源還是陽光，和生活在溫帶國家的人比起來，台灣能夠享受陽光的日子其實多很多；只要不過度曝曬，太陽對於健康其實很有幫助。
至於如果沒時間曬太陽的民眾，國健署表示，可從飲食著手，將富含維生素D的食物安排進菜單，維持更均衡、健康的飲食型態。像是以下生活中容易取得的前3名食材為：
●鯖魚：每100克（約1/3隻）含有25.2微克維生素D，只要1片鯖魚就能輕鬆達到1日所需的份量。
●鮭魚：每100克（約1/4片）含有11微克維生素D，大約是1日所需的2倍多，所以平常在家可以煎1片鮭魚，全家人分享，一起補充維生素D。
●蛋黃：每1顆重量約20克，約含有1.4微克的維生素D，雖然離1天所需有一段差距，雞蛋仍是不錯的選擇。
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