營養師表示，高糖、高油食物會降低免疫系統功能使尿道壞菌孳生，且咖啡雖利尿，卻會增加症狀不適感；圖為示意圖。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕部分女性愛吃辣、吃甜食、喝咖啡，小心加重泌尿道感染症狀。營養師劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文表示，辛辣物易加重泌尿道發炎情況，高糖、高油食物則會降低免疫系統功能使壞菌孳生，且咖啡雖利尿，卻會增加症狀不適感。女性尿道比男性短，更易受泌尿道症狀困擾，應藉由多喝水增加排尿次數並避免憋尿。

飲食4要3避免 防止細菌孳生

劉雅惠指出，可吃4類食物防止細菌孳生：

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●水：每日至少1500mL，增加排尿次數、沖洗尿道上的細菌。

●蔓越莓、藍莓：莓果類中的花青素可以防止細菌黏附在泌尿道上。

●芭樂、奇異果：維生素C可以改善尿液酸鹼值，酸化尿液進而降低細菌孳生。

●大蒜、洋蔥：硫化物具有抗菌特性，幫助殺菌及降低感染。

劉雅惠表示，應避免3類食物，以防止加重感染：

●辛辣、刺激物：會讓發炎情況加重。

●甜食、油炸物：高糖高油降低免疫系統，增加壞菌滋生。

●咖啡因、酒精：利尿會加重不舒服症狀。

3類保健品 抑制病菌生長

劉雅惠表示，可補充前花青素、益生菌、D-甘露糖，以抑制病菌黏附在泌尿道上：

●前花青素（PACs）：抑制大腸桿菌E.coli的P型纖毛黏附在泌尿道上。

●益生菌：乳酸桿菌產生過氧化氫H2O2抑制病菌生長。

●D-甘露糖：與大腸桿菌緊密黏附，透過排尿將菌排出。

生活3要 維持良好衛生習慣

劉雅惠提醒，單喝含糖量高的蔓越莓汁是沒有用的，且其中的「糖」反而讓壞菌更有利生長。此外，應維持以下衛生習慣：

●穿著寬鬆透氣的褲裝。

●切勿憋尿。

●尿尿結束須由前往後擦拭。

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