李炎諭說明，媽媽手典型症狀是大拇指側手腕疼痛，握東西、擰毛巾或是提重物時會誘發疼痛，嚴重時甚至手腕部完全痠痛無力；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕平常忙著做家事、照顧小孩，都會用到手腕，若姿勢不當，就有可能導致「媽媽手」。人一博愛復健科診所院長李炎諭指出，媽媽手典型症狀是大拇指側手腕疼痛，常因手腕或手指抓握、扭轉的不良姿勢彎曲、重複次數太多而導致反覆發炎。他呼籲，想要避免媽媽手，平時保養要首重調整生活或職業病因，減少提物、扭轉、改善不良姿勢，並利用洗衣機取代手洗衣服。

李炎諭在臉書粉專「李炎諭醫師的復健聊天室」發文指出，媽媽手全名叫做「外展拇長肌與伸拇短肌的狹窄性腱鞘炎」，常因手腕或手指抓握與扭轉的不良姿勢彎曲，或重複次數太多導致的反覆發炎。經常併發其他手部問題，如腕隧道症候群、網球肘、板機指等，偶爾伴有局部水腫、肌腱撕裂傷、鈣化等問題。

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李炎諭說明，典型症狀是大拇指側手腕疼痛，握東西、擰毛巾或是提重物時會誘發疼痛，嚴重時甚至手腕部完全痠痛無力。

若有症狀，可以使用臨床診斷或安排超音波檢查。急性發作時可使用護腕、局部或使用伸展儀器治療，如電療、超音波、紅外線等，也可使用消炎藥物、超音波導引注射或震波等方式治療。除此之外，李炎諭呼籲，平時保養首重調整生活或職業病因，減少提物、扭轉、改善不良姿勢，並利用洗衣機取代手洗衣服。

居家保健手部運動

居家保健手部運動。（圖取自李炎諭臉書粉專）

●對指關節活動：拇指打開，依序跟食指、中指、無名指、小指對指，輕壓3秒，重複10次。

●使用橡皮筋，緩緩打開、緩緩收合，做15次。

●手指伸展，維持15秒，做3次。

●手腕肌腱伸展，到緊繃處停住15秒，各做3次。

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